Ποδηλατικός Γυμναστικός Σύλλογος Λάρισας

ΠΡΟΚΗΡΥΞΗ ΔΙΑΣΥΛΛΟΓΙΚΟΥ ΑΓΩΝΑ ΔΡΟΜΟΥ

Ο Ποδηλατικός Γυμναστικός Σύλλογος Λάρισας διοργανώνει διασυλλογικό αγώνα δρόμου ατομικής χρονομέτρησης ανάβασης Σπηλιάς

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: 1η Ιουλίου 2012, ημέρα Κυριακή και ώρα 11:00 πμ.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ:
ΜΙΝΙ: 1000 μέτρα

ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ - ΠΑΝΚΟΡΑΣΙΔΩΝ: 2χλμ

ΠΑΙΔΩΝ – ΓΥΝΑΙΚΩΝ –ΚΟΡΑΣΙΔΩΝ -ΝΕΑΝΙΔΩΝ:10.5χλμ

ΕΦΗΒΩΝ – ΑΝΔΡΩΝ – MASTER-OPEN: 10.500 μ.

ΔΙΑΔΡΟΜΗ: Εκκίνηση όλων των κατηγοριών πάρκο Συκουρίου προς διασταύρωση Σπηλιάς.
Τερματισμός: Μίνι: 1000 μέτρα από την εκκίνηση Παμπαίδες – Πανκορασίδες 2000 μέτρα από την εκκίνηση Όλες οι άλλες κατηγορίες στην Πλατεία Σπηλιάς

ΟΡΟΙ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: Δικαίωμα συμμετοχής έχουν όλοι οι αθλητές ποδηλάτες που έχουν εκδώσει δελτίο από Ε.Ο.Π. για έτος 2012 για την κατηγορία OPEN με την επίδειξη Αστυνομικής Ταυτότητας ή άλλου δημόσιου εγγράφου που αποδεικνύει ότι είναι άνω των 18 ετών.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: Στο FAX του Ποδηλατικού Γυμναστικού Συλλόγου Λάρισας 2410283113 ή στο email pgslarissas@gmail.com αυστηρά
μέχρι την 30η Ιουνίου 2012 και ώρα 13:00 το μεσημέρι.

Η Start List θα ανακοινωθεί 1 ώρα πριν την εκκίνηση των αγώνων στην γραμματεία

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΑΓΩΝΩΝ: Ισχύουν οι κανονισμοί της Ε.Ο.Π.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΑΠΡΟΒΛΕΠΤΩΝ: Για οτιδήποτε δεν προβλέπεται στην
προκήρυξη του αγώνα αποφασίζει επιτόπου και τελεσίδικα η Αγωνόδικος
Επιτροπή, η οποία έχει το δικαίωμα τροποποίηση της.

ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ: Παράβολο συμμετοχής 5€ για όλες τις κατηγορίες πλην
των Μινι – Παμπαίδων - Πανκορασίδων. 1 ώρα πριν την εκκίνηση στην
γραμματεία, άνοιγμα γραμματείας 9:00πμ

ΧΡΗΜΑΤΙΚΑ ΕΠΑΘΛΑ - ΒΡΑΒΕΥΣΕΙΣ: Ο Ποδηλατικός Γυμναστικός Σύλλογος θα δώσει  χρηματικά έπαθλα. Στην κατηγορία Παίδων – Κορασίδων – Γυναικών – Ανδρών – Εφήβων – Master στους 3 πρώτους νικητές τα παρακάτω ποσά, στον 1ο νικητή απονέμεται κύπελλο, χρυσό μετάλλιο και δίπλωμα και 30€, στον 2ο νικητή ασημένιο μετάλλιο, δίπλωμα και 20€ και στον 3ο χάλκινο μετάλλιο και δίπλωμα και 10€ στους 4ο, 5ο και 6ο δίπλωμα. Στην κατηγορία OPEN, Μίνι, Παμπαίδων, Πανκορασίδων στον 1ο νικητή κύπελλο, χρυσό μετάλλιο, δίπλωμα, στον 2ο νικητή ασημένιο μετάλλιο, δίπλωμα, στον 3ο νικητή χάλκινο μετάλλιο, δίπλωμα και 4ο, 5ο, 6ο δίπλωμα. λες οι απονομές θα γίνουν στην πλατεία του χωριού Σπηλιά μετά την λήξη των αγώνων.

Διευκρίνιση: Για να δοθούν τα χρηματικά έπαθλα απαιτείται τουλάχιστον συμμετοχή 10 αθλητών –  αθλητριών ανά κατηγορία.

Δήλωση συμμετοχής

ΒMX “ramp+flatland”, BACK 2 STYLING

Ο Δημοτικός Οργανισμός Πολιτισμού Αθλητισμού & Επιστημών Λάρισας (Δ.Ο.Π.Α.Ε.Λ.), στα πλαίσια των εκδηλώσεων «Αχίλλια 2012», διοργανώνει :

Το Σάββατο 19 & την Κυριακή 20 Μαΐου τον 1ο Πανελλήνιο διαγωνισμό ΒMX “ramp+flatland”, BACK 2 STYLING.

O διαγωνισμός θα πραγματοποιηθεί στο ΄Αλσος και θα περιλαμβάνει διάφορα events:

Contest ramp
Contest flatland
Best trick ramp
Best trick flatland
Big bunny hop
Funky chicken and more!

Παρουσιάζει ο Δημήτρης Παγκαρλιώτας.

Facebook Event:
https://www.facebook.com/events/408345502518804/

Προεκλογικό AlleyCat - 28/04/2012 - Θεσσαλονίκη

Ο πρόεδρος της Δημοκρατίας οι πολιτικοί της Ελλάδος όλων των κομμάτων ενεργά και μη πολιτευόμενα μελη συσπειρωμένοι για το καλό της χώρας καλούμε σε Προεκλογικό Alley cat όλους τους ενδιαφερομένους ανά το Πανελλήνιο.

Η πλατεία συμμετοχή των λαϊκών μαζών στο προεκλογικό alley cat μας επιβάλει να αναλύσουμε πολύ προσεκτικά και συνειδητά τις νέες τάσεις και κατευθύνσεις απέναντι στις προκλήσεις των καιρών , κατά τον τρόπο αυτό ένα νέο μοντέλο πολύπλευρης δράσης μας δίνει σε μεγάλο βαθμό την ευκαιρία να εκτιμήσουμε τις βάσεις μια προοδευτικής μετεξέλιξης.

Δεν πρέπει να μας διαφύγει ότι η αδιάκοπη προσήλωση μας στη πρακτική της τεκμηρίωσης και ενημέρωσης, συμβάλει με τρόπο αποφασιστικό στο να σηματοδοτήσει τις καλύτερες δυνατές συνθήκες για την επιτάχυνση του έργου μας.

Άπο την άλλη πλευρά η ανάπτυξη της ποικιλόμορφης δραστηριότητας μας αποτελεί μια σημαντική βάση για τους άξονες μιας μελλοντικής πορείας. Η καθημερινή πρακτική μας έχει αποδείξει οτι η πραγμάτωση των στόχων που έχουμε θέσει μας υποχρεώνει να προσδιορίσουμε και να καθορίσουμε ένα γενικότερο σύστημα πλατείας συμμετοχής.
 

ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΜΗΝ ΤΟΛΜΗΣΕΤΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΡΘΕΤΕ!

TOUR of BRITAIN: Μοναδική ελληνική αποκλειστικότητα του Bicycle@Larissa από το Λονδίνο

Ημέρα του Tour of Britain για την Αγγλία, μιας και ο γύρος περνά σήμερα από το Λονδίνο, με δύο ''κομμάτια'': ατομική μέτρηση η οποία άρχισε στις 11.00 πμ και στην συνέχεια ο κανονικός γύρος ο οποίος άρχισε στις 15.45. 

Δείτε παρακάτω φωτογραφίες, μία αποκλειστικότητα μοναδική για τα ελληνικά και ευρωπαικά δεδομένα από το Bicycle@Larissa μιας και δημοσιεύουμε ζωντανές φωτογραφίες από διεθνή αγώνα εξωτερικού που δεν έχει κάνει άλλη ελληνική ιστοσελίδα και παρουσιάζουμε το γεγονός πριν την παρουσιάση του από το αγγλικό κανάλι ITV. 

1. Οι πρώτοι έχουν καθαρίσει το ''αγώνα'' και προηγούνται 25 τουλάχιστον δευτερόλεπτα από τους υπόλοιπους με δύο γύρους να απομένουν-περνώντας από την όχθη του ποταμού και κινούμενοι προς το Big Ben.

2. Ακολουθώντας τους πρώτους!

LArizona Alleycat Race - 27 Αυγούστου 2011

Η ομάδα των μονοτάχυτων, fixed gear Ποδηλατών Λάρισας, σε συνεργασία με το LA Parko Bmx Crew, οργανώνει Alleycat Race & After Race Party, το Σάββατο 27 Αυγούστου 2011 και ώρα 7:00μ.μ. με εκκίνηση την Πλατεία Ταχυδρομείου. 

Όσοι πιστοί της ποδηλασίας κ της DIY διασκέδασης, μην χάσετε αυτή την γιορτή της αποθέωσης της αστικής ποδηλατικής κουλτούρας. Θα χαρούμε να σας δούμε να συμμετέχετε και κυρίως να γουστάρετε! Μέχρι τότε keep cycling και πάνω από όλα ride safe!

___________________________________________________

FG/SS Λάρισα

Genre de Vie

Genre de Vie from Photo Booth Works on Vimeo.

«Τρόπος ζωής», ένα ντοκυμαντέρ από τους Sven Prince και Jorrit Spoelstra, που ερευνά τις επιπτώσεις που έχει η ποδηλασία, ως δημοφιλές μέσο μεταφοράς, στην αλλαγή της όψης των πόλεων, και κατ 'επέκταση στον τρόπο ζωής των κατοίκων τους. Αυτό το βίντεο αποκτά μια παγκόσμια προοπτική σχετικά με την πρωτοβουλία που λαμβάνεται στην αναζωογόνηση του ποδηλάτου και την κοινωνικο-πολιτιστικής του επιρροής. Επικεντρώνεται κυρίως στην πόλη που προωθεί ήδη έναν προχωρημένο ποδηλατικό τρόπο ζωής. Αυτό προέρχεται από την άποψη, ότι το ποδήλατο είναι μια θετική εξέλιξη στην κοινωνική και περιβαλλοντική δομή και ως εκ τούτου, μια βαθιά επίδραση στην ποιότητα ζωής που επιφέρει. Το ντοκιμαντέρ επικεντρώνεται σε άτομα που κάθε χρόνο σχεδιάζουν αγώνες στο μεταβιομηχανικό τοπίο της πόλης, και στις κοινωνιολογικές διαδικασίες στις οποίες το ποδήλατο παίζει ρόλο ζωτικής σημασίας. Εστιάζει, επίσης, και στο γενικότερο ρόλο του ποδηλάτου σε σχέση με την προσωπική εμπειρία και χρήση του χώρου.

Το ντοκιμαντέρ θα γίνει με συνεντεύξεις από αρχιτέκτονες, πολεοδόμους και ανθρώπους της τοπικής αυτοδιοίκησης, αλλά και από ανθρώπους που δημιουργούν την αστική ποδηλατική κουλτούρα, όπως οι ποδηλάτες σε αυτές τις πόλεις. Για παράδειγμα, ο David Trimble, που διοργανώνει το "Red Hook crit", έναν ποδηλατικό αγώνα σε μια μεταβιομηχανική περιοχή, στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης, θα εμφανίζεται σε αυτό το ντοκιμαντέρ. Στην ιστοσελίδα τους μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα και μια πιο λεπτομερή περιγραφή του έργου.

Μετάφραση - Προσαρμογή: Ποδηλάτες Λάρισας - Bicycle @ Larissa
Links: http://www.genredevie.com/
http://www.archdaily.com/154654/video-genre-de-vie/
http://vimeo.com/25886227

Δροσοπηγή Φλώρινας ΜΤΒ αγώνας-Drosopigi race MTB race

Από Κωνσταντίνος

Δεν θα μπορούσαμε να λείψουμε από έναν τέτοιο αγώνα παρόλο που εμείς οι Ποδηλάτες Λάρισας-MTB maniacs το κάναμε και εκδρομή τουριστική στην Δυτική Μακεδονία για το τριήμερο.
Είδαμε βουνά λίμνες-τρεις παρακαλώ, τρέξαμε, ποδηλατήσαμε τρελά, ήπιαμε καφέ, μουσκευτήκαμε τρελά από την βραδυνή βροχή της Φλώρινας, επισκεφτήκαμε νησί στην ενδοχώρα, εκκλησίες παμπάλαιες, αστυνομικά τμήματα, μπαρ, creperie, διαβάσαμε ιστορία του τόπου μα πάνω από όλα το υπερευχαριστηθήκαμε!
42χλμ πάνω στις κορφές του Βιτσίου, στην Δροσοπηγή Φλώρινας, ιδρώσαμε, πέσαμε δίνοντας ότι μπορούσαμε ως ομάδα-7 ΜΤΒ ποδηλάτες. Μέσα σε καταπληκτικά μονοπάτια με γεφύρια, ποταμάκια, ερείπια παλαιού χωριού, καταβάσεις τρελές, αναβάσεις απαιτητικές, περάσαμε πάνω στο ποδήλατο μας αρκετές ώρες, που κυμάνθηκαν από 3.20 έως 5 ώρες συμμετείχαμε σε έναν αγώνα με τις πιο όμορφες διαδρομές.
Αυτή την φορά είχαμε πολλές πρωτιές,
1. Ξεκινώντας από τον πρώτο τερματίσαντα της ομάδας Κώστας, με κατάταξη 6ος στην κατηγορία 20-29 Ανδρών, πολύ καλός χρόνος
2. Ο Βαγγέλης έτρεξε με το αναπληρωματικό ποδήλατο Scott και όχι με το Cube

3. Ο Κωνσταντίνος για πρώτη φορά σε αγώνα πέρασε τον αδελφό του Αλέξιο,

4. Ο Αλέξης στον πρώτο γύρο έτρεξε σε ρυθμό πρωταθλητή με ταχύτατο χρόνο ακολουθώντας τους πρώτους δείχνοντας την μεγάλη προοπτική που έχει
5. Ο Δημήτρης με ελάχιστη προπόνηση τερμάτισε δείχνοντας έτσι και αυτός την προοπτική του και το μέλλον του
6. Ο Αποστόλης είχε την πρώτη συμμετοχή σε αγώνα ΜΤΒ και μάλιστα 42χλμ, κάτι αρκετά απαιτητικό για πρώτη φορά
7. Ο Σπύρος είχε την ευκαιρία να τεστάρει την οργανωτική επιτροπή με την οικειοθελή του ’’εξαφάνιση’’ που οδήγησε την επιτροπή στην διαρκή αναζήτηση από τα μεγάφωνα και στην δημιουργία του motto της υπόθεσης-εκδρομής : ’’ο Αθλητής Μπάκας’’

Εδώ σε αυτό το σημείο, δεν θα πρέπει να ξεχάσω τον Χρήστο και τον Ζαφείρη για την υποστήριξη τους κατά την διάρκεια του αγώνα, τις φωτογραφίες και τα videο που πήρανε αφού μας ακολουθήσανε και αυτοί στην εκδρομή μας

Δείτε φωτογραφίες-See photos


θέα από έναν σημείο της ΜΤΒ διαδρομής-1/ view from a race point-1

1st ALLEYCAT RACE TRIKALA

Ανακοίνωση: Το πρώτο Alleycat Race στα Τρίκαλα είναι γεγονός!
Γυαλίζουμε και γρασάρουμε τα ποδήλατά μας γιατί το Σάββατο 4 Ιουνίου ΤΡΕΧΟΥΜΕ!
Οι Ποδηλάτες Λάρισας που διαθέτουν μεταφορικό μέσο θα δώσουν το παρών στον αγώνα!

Το κυνήγι του κρυμμένου θησαυρού

Φίλες και φίλοι Ποδηλάτες,

Κάπου εκεί στο βάθος των αιώνων χάθηκε ένας θησαυρός.

Δυστυχώς, κανείς δεν ξέρει τι είναι και που βρίσκεται ο θησαυρός αυτός......


Επομένως, την Κυριακή 5 Ιουνίου 2011, όλοι οι Ποδηλάτες Λάρισας λέμε να ψάξουμε μην τυχόν και τον βρούμε...
Ώρα εκκίνησης στις 6.30μμ στην κεντρική πλατεία της Λάρισας με τερματισμό......άγνωστο!

Πολύ σύντομα οδηγίες για την ’’αναζήτηση’’- συμμετοχή στο κυνήγι του θησαυρού αυτού.....

Οίτη 2011

by Baggelis.....

Την Κυριακή 8/5/2011 διοργανώνεται ο πρώτος αγώνας MTB στην Οίτη του νομού Φθιώτιδας.
Πληροφορίες αγώνα :
Και επειδή υπάρχουν τα βουνά και το βουνό, η Οίτη το σκεπτικό είναι να χωρέσουν όσο το δυνατόν περισσότερες ομορφιές του βουνού αυτού μέσα στο πλαφόν των 60-70 χιλιομέτρων. Eκκίνηση και τερματισμός κάτω από την ιστορική γέφυρα του Γοργοποτάμου, στη συνέχεια είναι η <<στενή>>, ένα πέρασμα από το τέλος του φαραγγιού του Γοργοποτάμου πάνω σε ένα βράχο 20 μέτρων, απο τον οποίο περνάει μέσα το ποτάμι! Ακολουθούμε ανηφορική πορεία μέχρι το χωριό Δυό βουνά, από όπου κατάγεται ο Ιωάννης Δυοβουνιώτης, μεγάλη μορφή του έπους του 1821. Συνεχίζουμε για λίγο από την άσφαλτο και φεύγουμε δεξιά για ενα αρκετά δύσκολο ανηφορικό κομμάτι με λάσπη που μας οδηγεί σε ένα υψόμετρο περίπου 600 μέτρων, το τεραίν στη συνέχεια αλλάζει με αρκετή πέτρα και μικρούς βραχόκηπους, σε λίγο κάνουμε αριστερά στο μονοπάτι που περνάει μέσα απο το φαράγγι Συντονίκη. Ήμαστε δηλαδή ήδη στην καρδιά του βουνού και δίπλα στο χωριό Κουμαρίτσι.

Από εκεί μπαίνουμε σε ένα βαθύ ελατοδάσος με πολλά νερά και φτάνουμε στην περιοχή Γομαρόρραχη με το υψόμετρο πλέον να βρίσκεται στα 1450 μέτρα. Αλλάζουμε κατεύθυνση προς νότια και περνάμε δίπλα στην κορυφή ξεροβούνι, απέχουμε ελάχιστα δηλαδή απο την καταβόθρα και την πυρά του Ηρακλή. Σε λίγο αρχίζει η έντονη κατάβαση, όπου μετά τον προφήτη Ηλία μας βγάζει στην Παύλιανη με το υψόμετρο να έχει πέσει στα 1000 και κάτι μέτρα. Λίγη ακόμα ανηφόρα και βούρ για ένα πολύ γρήγορο κατηφορικό που περνάει ίσως από το ποιό πυκνό δάσος κεφαλληνιακής ελάτης στην Ελλάδα, φτάνουμε στο χωριό Κουμαρίτσι και στη συνέχεια περνάμε απο το εκκλησάκι του Αγίου Νικολάου, όπου μετά απο ενα μικρό ανηφορικό διάλειμα, ξεκινάμε το κατέβασμα για το χωριό Δέλφινο.

Λίγη ακόμα ανηφόρα και η θέα ειναι μοναδική, καθώς ο μαλιακός απέχει ελάχιστα, σε αυτό το σημείο ετοιμαστήτε για μια απο τις ποιο ξέφρενες καταβάσεις της ζωής σας και μάλιστα με θέα! Το υψόμετρο απο τα 700 μέτρα του Δέλφινου μηδενίζει σε ελάχιστα λεπτά, με τη μια στροφή να έρχεται πάνω στην άλλη! Στο τελείωμα αυτού του δασικού, μπαίνουμε σε ένα γρήγορο μονοπάτι, περνάμε δίπλα από ερείπια της αρχαίας Τραχινάς και φεύγουμε με κατεύθυνση προς το χωριό Βαρδάτες. Από τις Βαρδάτες ανηφορίζουμε το μονοπάτι 19, στη συνέχεια αφου δασχίσουμε για δεύτερη φορά τα Δυό βουνά, ο δασικός που φτάνει μια ανάσα απο το φαράγγι του Γοργοποτάμου, μας βάζει γρήγορα μέσα στο κατηφορικό μονοπάτι 31. Μετα το τέλος του 31 ο τερματιζμός απέχει ελάχιστα κατηφορικά χιλιόμετρα!

->Μήκος μεγάλης διαδρομής: 62 χιλιόμετρα

->Μήκος μικρής διαδρομής: 33 χιλιόμετρα

->Υδροδοσία: 7 σημεία στη μεγάλη διαδρομή, 4 στη μικρή.

->gps αρχεία-χάρτες: ( http://www.gpsies.com/map.do?fileId=urljeswvtlencxua&referrer=trackList  ) H μεγάλη διαδρομή.

(  http://www.gpsies.com/map.do?fileId=kthflgriyqtrcntk&referrer=trackList ) Η μικρή διαδρομή.

->Kατηγορίες:

(OΛΕΣ ΟΙ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΝΑΙ OPEN)

A1(άνδρες εώς 29), Μεγάλη διαδρομή 62 χιλιομέτρων

Α2(άνδρες 30 εώς 39), Μεγάλη διαδρομή 62 χιλομέτρων

Α3(άνδρες 40+), Μεγάλη διαδρομή 62 χιλιομέτρων

FUN (άνδρες, όλες οι ηλικίες), Μικρή διαδρομή 33 χιλιομέτρων

Θ (γυναίκες, όλες οι ηλικίες),Μικρή διαδρομή 33 χιλιομέτρων

->Έπαθλα:

(Α1,Α2,Α3,FUN,Θ)

1η θέση: Κύπελλο και δίπλωμα

2η θέση: Μετάλλιο και δίπλωμα

3η θέση: Μετάλλιο και δίπλωμα

4η θεση: Μετάλλιο και δίπλωμα

5η θεση: Μετάλλιο και δίπλωμα

1oς χρόνος στις κατηγορίες Α1,Α2,Α3 «Πρωταθλητής Οίτης» : Κύπελλο πολυτελείας και δίπλωμα

->Κόστος συμμετοχής:

10 ευρώ, για δήλωση συμμετοχής εώς 31/3

15 ευρώ, για δήλωση συμμετοχής από 1/4 εώς 2/5 (Προσοχή, η Δευτέρα 2/5 είναι η τελευταία μέρα δήλωσης συμμετοχής!)

->Δήλωση συμμετοχής:

(Η δήλωση συμμετοχής γίνεται σε δύο απλά βήματα)

1) Καταβολή του αντίτιμου συμμετοχής στον τραπεζικό λογαριασμό του αγώνα*, με το όνομα του αγωνιζόμενου να φαίνεται στην απόδειξη κατάθεσης.

2) Με την απόδειξη κατάθεσης, ο αγωνιζόμενος θα λαμβάνει τον αριθμό του και το πακέτο συμμετοχής του, στη γραμματεία την ημέρα του αγώνα από τις 9 εώς τις 10:30.

*Αρ.Λογαριασμού: 754/634220-57 Eθνική τράπεζα, όνομα δικαιούχου: Λιγνός Νικόλαος.

IBAN Λογαριασμού:

GR5901107540000075463422057

->Για το ποιά ξενοδοχεία παρέχουν έκπτωση στους αγωνιζόμενους επικοινωνίστε μαζι ίμας στο: itimtb@gmail.com

->O αγώνας θα διεξαχθεί υπό την αιγίδα του Δήμου Λαμιέων και με την ευγενική υποστήριξη διασωστικής ομάδας απο τη Λ.Ε.Κ. Στερεάς Ελλάδας.

Περισσότερες πληροφορίες στο itimtb@gmail.com και στο 6985944814

Από τους ποδηλάτες Λάρισας έχουν ήδη δηλώσει οι 4 συνήθεις ύποπτοι, ενώ όποιος άλλος επιθυμεί καλό είναι να βιαστεί διότι αύριο είναι η τελευτάια μέρα δήλωσης συμμετοχής.



1ο Οίτη MTB Marathon

Σφενδάμι 2011

Βy Baggelis.......
Σφενδάμι!

Τι αγώνας!
Τί μέρος!
Τί διαδρομή!
Τί συμμετοχές!
Τί παρέα!!!!

Ώς γνωστό 5 γενναίοι (κατά άλλους τρελοί) ποδηλάτες Λάρισας πήγαμε και τρέξαμε στη Σφενδάμι την Κυριακή 17 Απριλίου!

Ξύπνημα 5:45 το πρωί γερό πρωινό φόρτωμα τα ποδήλατα και 06:45 αφήναμε πίσω μας τη Λάρισα με κατεύθυνση το νομό Πιερίας!Στο ρόλο του πλοηγού ο Κώστας (maleas) ο οποίος είχε απομνημονεύσει τη διαδρομή από το google maps διότι αμα περιμέναμε απο 'μένα ακόμη θα ψάχναμε!Πίσω μας οι Kostadinos και Αλέξης ενώ στο τηλέφωνο δεν απαντούσε ο Σπύρος ο οποίος ήταν βάρδια!

Η μέρα συννεφιασμένη -ιδανική- για αγώνα και ενώ διασχίζουμε τα Τέμπη, μήνυμα απο Σπύρο "με πήρε ο ύπνος, ξεκινάω"!!!

9 ήμασταν Σφενδάμι,

 παρκάρουμε και βουρ για τη γραμματεία η οποία είχε στηθεί στο σχολείο του χωριού.Νά σου εκείνη την ώρα βγαίνει ο spokesman της διοργάνωσης και μας λέει "Λόγω καταρρακτώδους βροχής ο αγώνας θα καθυστερήσει να αρχίσει, ενώ ήδη οριοθετείται εναλλακτική διαδρομή, γιατί αν κάνετε την original θα κλαίτε..." Εκεί είναι που με ζώνουν εμένα τα φίδια και λέω που πάω ο καρμίρης απροπόνητος και με τα SPD για πρώτη φορά, βλέπω και άλλους συμμετέχοντες που είχαν καταφθάσει με κάτι υπερποδηλατάρες, οργανωμένοι, να κάνουν ζέσταμα,να ετοιμάζουν ποδήλατα, μέχρι και προπονητήριο είχαν καναδυό!Αλλά λέω δεν βαρίεσαι, think positive!

Παίρνουμε τη σακουλίτσα της διοργάνωσης που μέσα είχε μπλούζα,ισοτονικό, καρτελάκι συμμετοχής με νούμερο και ονοματεπώνυμο,κάτι διαφημιστικές κρέμες για τα πόδια και κάτι prospectus και γυρνάμε προς τα αμάξια να ξεφορτώσουμε και να...βγάλουμε καμμιά φωτό ως γνήσιοι τουρίστες!


Τα αδερφια είχαν ήδη ξεφορτώσει,

 
ενώ εκείνη την ώρα φτάνει και ο Σπύρος με τρελή διάθεση (είχε χορτάσει ύπνο το πουλάκι μου!).



Ο Κώστας ώς χομπίστας μηχανικός φρόντιζε το Giant στη λεπτομέρεια ενώ εγώ χάζευα τον κόσμο που κατέφθανε και ήταν άπειρος!


Τελικώς κατά τις 11 παρά δίνεται εκκίνηση (με ελάχιστη καθυστέρηση απο το προγραμματισμένο,δεδομένων των συνθηκών και του απίστευτου αριθμού συμμετοχών)και ξεχυνόμαστε σε μια απίστευτου κάλους διαδρομή με ανηφοροκατηφόρες, αλλού γρήγορα κομμάτια πατημένα,αλλού τεχνικά και ένα τρομερό μονοπάτι με πυκνή φυλλωσιά πλάτους ενός ποδηλάτου,σβέλτο και πολύ τεχνικό οδηγικά!Ο αγώνας θα ήταν δυο γύροι των 18περίπου χλμ (αν δεν κάνω λάθος).Εγώ προς το τέλος του πρώτου γύρου σε μια σβέλτη κατηφόρα δεν είδα ένα νεροφάγωμα με αποτέλεσμα να αναπηδήσει το ποδήλατο και να φύγω αλά superman πάνω από το τιμόνι και εκεί ήταν που τελείωσε ο αγώνας για εμένα.
Απολογισμός σπασμένο κράνος, σπασμένο case για την go-pro!Αν είμαστε τυχεροί θα ανεβεί και το ντοκουμέντο της πτώσης!

Ήρωας της ημέρας ο Σπύρος που ήρθε και έτρεξε με το μοναδικό cyclocross του αγώνα και προκάλεσε το θαυμασμό και τα σχόλια όλων των συμμετεχόντων!
Ο Κώστας Giant απέδειξε ότι έχει ρυθμό και πνευμόνια τερματίζοντας μπροστά από πολύ κόσμο, κρατώντας τη σημαία των ποδηλατών Λάρισας ψηλά!
Ο Αλέξης έδειξε ότι έχει μεγάλα φόντα και με προπόνηση θα είναι αρκετά ανταγωνιστικός (σε μια ανηφόρα με πέρασε σα σταματημένο ενώ με ρωτούσε αν είδα πουθενά τον Κώστα!)
Ο Κωσταντίνος άξιο μέλος της ομάδας προσπέρασε κόσμο και κατευχαριστήθηκε τον αγώνα,όπως μαρτυρούσε το χαμόγελο που είχε μείνει "κολλημένο" στη φάτσα του όλη την υπόλοιπη ημέρα!

Αν μου άρεσε? Εσείς τι λέτε!
Αν θα το ξανάκανα? Με κλειστά μάτια!
Αξίζει για έναν χομπίστα? ΝΑΙ ΝΑΙ ΝΑΙ!
Πόνεσε?Η πτώση στο Alleycat ποιο πολύ!
Τί θα άλλαζα?Το πιρούνι στο ποδήλατό μου!


Άντε και στα επόμενα!

Scott Aspect 60

Πιο αναλυτικά στο φόρουμ των ποδηλατών Λάρισας 

MTΒ αγώνες ανοικτοί στο κοινό/MTB races open to the public

n/a	Αγώνας Race Name	Ημερομηνία Date	Μήκος Διαδρομής Length	Περισσότερα Further info
Απρίλιος/April
1	Σφενδάμι ΜΤΒ/Sfendami ΜΤΒ	17η/17th	38km	www.sfendami.com
2	Άθλος Τζουμέρκων/ Athlos Tzoumerkon	30η/30th	63km/40km	www.mountain-sports.gr

Downhill Race: Στόμιο - Κίσσαβος: 26-27 Μαρτίου 2011

Ποδηλατικός Γυμναστικός Σύλλογος Λάρισας
23ης Οκτωβρίου 93, Λάρισα, 41 221,

Τηλ. 2410-283111 - FAX: 2410-283113

Λάρισα, 16 Μαρτίου 2011

Δελτίο Τύπου

Ο Ποδηλατικός Γυμναστικός Σύλλογος Λάρισας σε συνεργασία με την Περιφέρεια Θεσσαλίας,Περιφερειακή Ενότητα Λάρισας, Δήμο Αγιάς και το κατάστημα ποδηλάτων Ορθοπεταλιά στην Λάρισα διοργανώνει ένα διήμερο 26 & 27/3/ 2011 διασυλλογικών Αγώνων ποδηλάτου Κατάβασης Βουνού (downhill) στον Κίσαβο στην περιοχή του Στομίου Λάρισας του Δήμου Αγιάς για τις κατηγορίες Ανδρών - Εφήβων - Γυναικών - Open. Τόπος συγκέντρωσης στην Πλατεία Στομίου.

Το πρόγραμμα του Διημέρου περιλαμβάνει:

• Σάββατο 26/03
1η Ημέρα περιοχή Αερόπρινο
Αγώνας κατάβασης (Ατομικό χρονόμετρο)
Επίσημη προπόνηση: 11:30 - 14:00
Ώρα εκκίνησης αγώνα: 15:00 (δεν θα γίνουν προκριματικά)
Απονομές νικητών
Κυνήγι Κρυμμένου Θησαυρού

• Κυριακή 27/03
2η Ημέρα Ανατολική πλευρά του Κισσάβου ορειβατικό μονοπάτι
Αγώνας κατάβασης Mega Downhill (Ατομικό Χρονόμετρο)
Επίσημη προπόνηση: 10:00 - 12:00
Ώρα εκκίνησης αγώνα: 13:00
Απονομές Νικητών

Η διοργάνωση ανήκει στο επίσημο αγωνιστικό καλεντάρι της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ποδηλασίας για το 2011 και δεν υπάρχει άλλος τέτοιος αγώνας πλην του Πανελλήνιου πρωταθλήματος. Έχει ήδη προβληθεί από τους επίσημους Χορηγούς Επικοινωνίας, τοπική εφημερίδα «Ελευθερία», το μεγαλύτερο ποδηλατικό περιοδικό MBike και τη δικτυακή κοινότητα για τα ποδήλατα κατάβασης βουνού Downhill.gr και podilatis.com

Επειδή οι αγώνες είναι επίσημοι και Πανελλήνιας εμβέλειας, αναμένονται αθλητές και σωματεία από όλη την χώρα και υπολογίζονται μαζί με τους ελεύθερους αθλούμενους (κατηγορία OPEN) στα 250 και πλέον άτομα (αθλητές, συνοδοί, επισκέπτες) και τις δυο ημέρες. Για τον σκοπό αυτό, πολλοί τοπικοί φορείς της περιοχής έχουν δείξει το ενδιαφέρον τους για βοήθεια της διεξαγωγής αυτής της διοργάνωσης που θα φέρει επισκέπτες στην όμορφη περιοχή του Βορειοανατολικού Κισσάβου και έχουν συνδράμει για την καλύτερη υποδοχή και διαμονή στην περιοχή του Στομίου.

Επίσης την διοργάνωση πλαισιώνουν με την συμμετοχή τους πολλές μεγάλες εταιρίες του ποδηλάτου με τις γνωστότερες :

1. ΑΦΟΙ ΚΟΚΟΤΗ με έδρα τη Φαλάνη Λάρισας
2. ΝΙΚΟΣ ΜΑΝΙΑΤΟΠΟΥΛΟΣ από την Πάτρα.
3. Κασσιμάτης cycling από την Αθήνα
4. Τσιρίκος bikes από την Αθήνα
5. World of Bike από την Αθήνα
6. Ποδηλάτης Group από Θεσσαλονίκη
7. Action Bike από Θεσσαλονίκη
8. Kifissia Bike
9. Και πολλοί άλλοι μικρότεροι του χώρου

Για την επιτυχία της Διοργάνωσης οι διοργανωτές έχουν κανονίσει ακόμα λεωφορείο (με ειδικό τρέιλερ για τα ποδήλατα τους Bike-bus) από την Αθήνα για να μεταφέρει όσους αθλητές επιθυμούν να έρθουν για να αγωνιστούν και δεν έχουν δικό τους μεταφορικό μέσο.

Στον αγώνα θα υπάρξουν χρηματικά έπαθλα για τους νικητές όπως γίνονται και σε επίσημους διεθνείς αγώνες της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Ποδηλασίας (UCI). Ο Σύλλογος με την συνεργασία των συνδιοργανωτών (Περιφέρεια Θεσσαλίας / περιφερειακή ενότητα Λάρισας, Δήμος Αγιάς) ευελπιστεί να έχει μεγάλη επιτυχία ο αγώνας ώστε να θεσμοθετηθεί και στις επόμενες χρονιές να είναι ενταγμένος στο Διεθνές Αγωνιστικό Πρόγραμμα της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Ποδηλασίας.

Με αθλητικούς χαιρετισμούς

Ο Πρόεδρος Μαυρίκος Μιλτιάδης
Ο Γεν. Γραμματέας Τσοπούρογλου Σάββας

Περισσότερες Πληροφορίες: http://downhill.gr/

http://downhill.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=462%3Aprokuriksi-diasullogikou-agona-dh-stomio&catid=73%3Aprokhrukseis-agwnwn&Itemid=143

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ LARISSA ALLEY CAT RACE

Με απόλυτη επιτυχία διοργανώθηκε και ολοκληρώθηκε το 1ο Alleycat Race στη Λάρισα!!!

Ακολουθούν φωτογραφίες με τις σημερινές δράσεις!

Λίγο πριν την εκκίνηση - Οι ποδηλάτες μαζευόμαστε...

Οι checkpointers Δήμητρα, Κώστας Giant, Κωνσταντίνος, Κώστας, Χρήστος και Παναγιώτης, τους οποίους ευχαριστούμε ιδιαιτέρως για την πολύτιμη βοήθειά τους!

Οι ποδηλάτες συμπληρώνουν τη δήλωση συμμετοχής και παραλαμβάνουν το χάρτη των σημείων

...και ΕΚΚΙΝΗΣΗΗΗΗΗ...

Φωτογραφίες και βίντεο από τους checkpointers

1st AlleyCat Race - Checkpoint Πεζογέφυρας Σ.Γ. Βόλου from bicyclelarissa on Vimeo.

...και ο νικητής είναι ο Χρήστος Βαμβατήρας

ενώ οι Ποδηλάτες πανηγυρίζουμε για τις στιγμές που ζήσαμε...

Οι νικητές του διαγωνισμού*!

*Λόγω απουσίας του 2ου και 3ου νικητή, βραβεύτηκε ο 4ος σε σειρά ως "2ος νικητής" και η τελευταία ποδηλάτης που έφτασε ως "3ος νικητής".

Η λίστα των συμμετεχόντων με τη σειρά που τερμάτισαν!

Υ.Γ. Συγχωρήστε μας για τυχόν ορθογραφικά λάθη!

Κι εδώ τα σημεία που έπρεπε να περάσουν οι ποδηλάτες, με όποια σειρά (διαδρομή) επιθυμούσαν!

LARISSA ALLEY CAT RACE

Alleycat Race: Ανεπίσημος αγώνας αστικής ποδηλασίας που ξεκίνησε στο Τορόντο του Καναδά το 1989.

Λαρισάλλεϋ: Ανεπίσημος αγώνας ποδηλασίας στην Πόλη της Λάρισας! 

Ξεκινάει το Σάββατο 19 Μαρτίου του 2011!
Δήλωσε συμμετοχή και στο facebook.

Αν θέλεις να συμμετέχεις στο πρώτο άτυπο σιρκουί της πόλης σου και να αποδείξεις ότι την ξέρεις σαν την παλάμη σου, το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλορυθμισμένο ποδήλατο και να ακονίσεις το μυαλό σου για το ποιους δρόμους θα χρησιμοποιήσεις ώστε να κερδίσεις τον τίτλο του καλύτερου και πιο γρήγορου ποδηλάτη της Λάρισας!

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να είσαι στην Τρίγωνη Πλατεία, στις 19 Μαρτίου 2011 στις 4:00 το μεσημέρι για να δηλώσεις συμμετοχή και να προσπαθήσεις να κερδίσεις!

Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Υπογράφεις τη δήλωση συμμετοχής, παραλαμβάνεις το χαρτί με τα σημεία από τα οποία πρέπει να περάσεις και δίνεται η εκκίνηση!


ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ:
Όσοι ενδιαφέρονται να βοηθήσουν στη διοργάνωση του Larisa Alleycat Race, ας επικοινωνήσουν μαζί μας στο facebook (προφίλ Ποδηλάτες Λάρισας) ή στο bicyclelarissa@gmail.com

Για τους αθλητες του blog.......

Επειδή σήμερα οι αθλητικές δραστηριότητες ήταν πολύ έντονες για τους ποδηλάτες Λάρισας, ειδικά για τους λίγους άξιους που τόλμησαν να γυρίσουν κιόλας από τον Αγιόκαμπο και δεν εκμεταλλεύτηκαν διάφορα μηχανοκίνητα μέσα.
Βέβαια όλοι είναι άξιοι συγχαρητηρίων είτε πήγαν στην διαδρομή Λάρισα - Αγιόκαμπος - Λάρισα είτε στην βόλτα Λάρισα - Νικαια - Λάρισα.

Πληροφοριακά να αναφέρουμε ότι για την διαδρομή Λάρισα - Αγιόκαμπος συμμετείχαν οκτώ άτομα από τα οποία τα πέντε γύρισαν με τα ποδήλατα τους και τα υπόλοιπα τρία με το Βαν υποστήριξης που μας παρείχε ο πατέρας του Νίκου, τον οποίο και ευχαριστούμε.

Καλή όρεξη λοιπόν και χωρίς τύψεις το φαγητό το προτείνουν ειδικοί......

1ον:
Βρετανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο χυμός του κερασιού είναι ένα φυσικό μυοτονωτικό και βοηθά στην ταχεία αποκατάσταση των βλαβών που έχουν προκληθεί στους μυς έπειτα από σωματική άσκηση.

Ειδικοί του Αθλητικού Κέντρου Επιστημονικών Ερευνών του Πανεπιστημίου South Βank στο Λονδίνο πραγματοποίησαν έρευνα στην οποία πήραν μέρος αθλητές που έπιναν έναν χυμό κερασιού σε συμπυκνωμένη μορφή πριν και μετά τη διάρκεια της προπόνησης. Πάντοτε οι αθλητές λόγω της έντασης της προπόνησης που κάνουν αντιμετωπίζουν μικρότερα ή μεγαλύτερα μυϊκά προβλήματα. Τα τελευταία χρόνια ως μέσο θεραπείας των μυϊκών προβλημάτων χρησιμοποιούνται διάφορα είδη χυμών, αφού η αντιοξειδωτική δράση των φρούτων βοηθά στην αποκατάσταση των ζημιών που προκαλούνται στους μυς.

2ον:

Η ανάγκη του αθλητή για πρόσληψη ενέργειας μετά τον αγώνα είναι πολύ σημαντική. Οι αποθήκες γλυκογόνου (ενέργειας) του αθλητή έχουν εξαντληθεί. Το μετά-αγωνιστικό γεύμα πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, να περιέχει άφθονους υδατάνθρακες (ψωμί, πατάτες, μακαρόνια), νερό και ηλεκτρολύτες (Na, K), προκειμένου να επιτευχθεί αποκατάσταση των υγρών και ηλεκτρολυτών , καθώς και του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου και να διατηρηθούν σταθερά επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Δηλαδή την φόρτιση του οργανισμού με ενέργεια και αύξηση της αντοχής.

Ο χρόνος λήψης του γεύματος καθώς και το είδος και η ποσότητα των υδατανθράκων που περιέχει είναι σημαντικά για την ταχύτερη και αποτελεσματικότερη αναπλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου ( αποθήκες ενέργειας για αύξηση της αντοχής ). Ερευνητές συμφωνούν στην πρόσληψη τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (σοκολατούχα ροφήματα και φρέσκοι χυμοί φρούτων), τα πρώτα 20 λεπτά μετά τον αγώνα.

Το γεύμα πρέπει να είναι στερεό ή υγρό, όμως δε πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες (φρέσκα λαχανικά, φρούτα με φλούδα, τρόφιμα ολικής άλεσης), για την αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών και πρώιμου κορεσμού.

Τέλος, πρόσληψη ισοτονικών ποτών (αραιωμένοι χυμοί φρούτων ή sports dinks που περιέχουν σάκχαρα 8-10 % και ηλεκτρολύτες ) μετά των αγώνα έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση μαγνησίου, ασβεστίου και νατρίου σε σχέση με τη λήψη νερού και καφεϊνούχων ποτών. Τα τελευταία μάλιστα διευκολύνουν την αποβολή μαγνησίου και ασβεστίου μέσω ούρων.

Υπόδειγμα μετά-αγωνιστικού γεύματος:

Αμέσως μετά των αγώνα: 1 μπουκάλι σοκολατούχο ρόφημα

Γεύμα (1 ώρα μετά τον αγώνα): 2 φλ μακαρόνια + ½ φλ σάλτσα ντομάτας

60 γρ κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)

1 φλ σαλάτα (π.χ. αγγουροντομάτα )

250 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι

2 φέτες λευκό ψωμί

2 ώριμες μπανάνες

Συνολική ενέργεια μετά-αγωνιστικού : 960 θερμίδες

Υδατάνθρακες: 71,2 %

Πρωτεΐνες: 17,9 %

Λίπη: 10,9 %

κλεμμενα από εδω : http://tkdgr.blogspot.com/2011/01/blog-post_28.html ,
http://food-isimo.blogspot.com/2011/02/blog-post_12.html

Προπόνηση με Καρδιοσυχνόμετρο

Ο πρωταρχικός στόχος του κάθε προπονητικού προγράμματος είναι να βελτιώσει συνολικά τη φυσική κατάσταση. Από την άποψη της καρδιακής συχνότητας, αυτό σημαίνει μείωση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας, βελτιώνοντας το χρόνο αποκατάστασης και αύξηση του αναερόβιου κατωφλίου. Επειδή η ποδηλασία προπονεί κυρίως το καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί, στιγμιαία, η καταπόνηση να γίνει πολύ έντονη, οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν καρδιοσυχνόμετρα για να έχουν άμεση ενημέρωση σχετικά με την προσπάθειά τους. Μια ένδειξη μπορεί να είναι ιδιαίτερης σημασίας, ειδικά όταν συνδυάζεται με την αντιληπτή άσκηση.

Η Καρδιά

Το αίμα, με το οποίο τροφοδοτεί η καρδιά μας τον οργανισμό μας, μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός μας. Όταν ασκούμαστε, οι μύες μας έχουν αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο, έτσι ώστε να καλύψουν τη ζήτηση σε ενέργεια που αποδίδουμε. Η καρδιά αυξάνει το ρυθμό της έτσι ώστε να τροφοδοτεί με περισσότερο οξυγόνο το αίμα μας, κατ’ επέκταση τους μύες μας. Σταδιακά και όσο γυμναζόμαστε, η καρδιά τροφοδοτεί και με περισσότερο αίμα ανά χτύπο (καρδιακή παροχή), που μας επιτρέπει να αποδίδουμε την ίδια ή πιο περισσότερη ενέργεια σε ένα χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό.

Ο Ρυθμός

Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (ΜΚΡ) αποτελεί τη βάση για την προπόνηση με χρήση καρδιοσυχνόμετρου. Υπάρχουν περισσότεροι από έναν τρόποι για να βρούμε αυτήν την τιμή. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν τη μέθοδο που σύμφωνα με την ηλικία τον προβλέπει, η οποία αναφέρει ότι οι άνδρες πρέπει να αφαιρούν την ηλικία τους από 220, ενώ οι γυναίκες από το 226, για να βρούνε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό τους. Αυτή η μέθοδος έχει μια ανοχή της τάξης των ± 11 παλμών από τον πραγματικό μέγιστο καρδιακό ρυθμό επειδή δεν λαμβάνει υπόψη την φυσική κατάσταση ή την διάπλαση του σώματος. Έτσι, οι πιο σοβαροί αθλητές εκτελούν δοκιμές για να διακρίνουν μια πιο ακριβή τιμή αυτού του ρυθμού. Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός ποικίλλει ανάλογα με τη δραστηριότητα, επομένως οι ποδηλάτες πρέπει να εκτελέσουν μια δοκιμή σε ποδήλατο.

Στην πράξη…

Η προπόνηση με καρδιοσυχνόμετρο γίνεται με βάση ποσοστά του ΜΚΡ. Η 1η Ζώνη είναι η αερόβια. Στόχος της είναι το ποσοστό του καρδιακού ρυθμού να είναι ανάμεσα από 65% και 75% του ΜΚΡ. Η 2η Ζώνη είναι ένα μείγμα αερόβιας και αναερόβιας και ο καρδιακός ρυθμός κυμαίνεται από 80% έως 85% του ΜΚΡ. Σ’ αυτή τη ζώνη περιέχεται το αναερόβιο κατώφλι, το όριο κατά το οποίο αρχίζει να παράγεται γαλακτικό οξύ στους μυς. Η 3η Ζώνη βρίσκεται στο 86% με 90% του ΜΚΡ, γνωστή και ως προπόνηση στα όρια! Εντός κάθε ζώνης, το σώμα χρησιμοποιεί συγκεκριμένα «καύσιμα» και ενεργειακά συστήματα για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της άσκησης. Η προπόνηση αποκλειστικά στην 1η Ζώνη ενισχύει την αντοχή αλλά όχι τη δύναμη. Η υπερβολική προπόνηση στο όριο του αναερόβιου κατωφλίου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, υπερπροπόνηση και τραυματισμό.

Οφέλη

Τα καρδιοσυχνόμετρα αποτελούν κίνητρο για τη σωστή προπόνηση. Μπορεί κανείς να θέσει τους στόχους του για την εκάστοτε διαδρομή και να συμμορφώνεται με αυτούς, είτε με το να χαλαρώνει ή με το να πιέζεται, έτσι ώστε να διατηρεί το ρυθμό που επέλεξε. Η προπόνηση με καρδιοσυχνόμετρο βοηθά στην ευκολότερη επίτευξη ακόμη και μακροπρόθεσμων στόχων. Καταγράφοντας τη συμπεριφορά του καρδιακού ρυθμού μετά από κάθε βόλτα, θα βοηθήσει να καταλάβουμε τη βελτίωσή μας κατά το πέρασμα του χρόνου. Για παράδειγμα, εάν ανεβαίνουμε την ίδια ανηφόρα κάθε εβδομάδα και στο τέλος της ο καρδιακός ρυθμός μας επαναφέρεται στα φυσιολογικά επίπεδα γρηγορότερα, τότε ξέρουμε ότι η καρδιαγγειακή μας υγεία έχει βελτιωθεί.

Παράγοντες

Τα καρδιοσυχνόμετρα δείχνουν την πλήρη εικόνα για το πόσο προπονημένοι είμαστε. Το άγχος, οι ασθένειες, η κόπωση, η υπερβολική προπόνηση, η φαρμακευτική αγωγή και η διατροφή μπορεί να επηρεάσουν τον καρδιακό μας ρυθμό. Οι ποδηλάτες που προπονούνται με καρδιοσυχνόμετρο σε τακτική βάση μπορούν να συνειδητοποιήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία τους, πριν καν εμφανιστεί οποιοδήποτε σύμπτωμα, από τον ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό. Η έλλειψη ενυδάτωσης, η κατανάλωση καφεΐνης, το υψόμετρο, ακόμη και η ώρα της ημέρας μπορεί επίσης να αλλάξουν το ρυθμό της καρδιάς μας.

Πηγή: http://healthfitness.frs.com/cycling-heart-rate-monitor-training-5680.html

Downhill Race Elassona

Το τρίτο και τελευταίο μέρος του 3ο Bike park dh cup έφτασε για ακόμη μια φορα στην αγκαλιά του Ολύμπου στο αναψυκτήριο Ελασσόνας στις 4-5 Δεκεμβρίου 2010 ( www.leukipoli.gr ) ,το Bike park dh cup είναι πλέον ένας θεσμός που πραγματοποιείτε με μεγάλη επιτυχία για τρία συνεχόμενα χρόνια και ευχαριστούμε όλους όσους συμβάλουνε σε αυτό αθλητές και εθελοντές.

Οι τρείς πρώτοι τις γενικής κατάταξης θα κερδίσουνε δώρο επιταγές αξίας :(1^ος- 1000 ευρώ,2^ος -600ευρώ,3^ος-300 ευρώ) καθώς  θα γίνει και κλήρωση με δώρα για όλους τους αθλητές .Δικαίωμα στην κλήρωση έχουνε όλοι οι αθλητές που έχουν  πάρει μέρος και στα 3 μέρη  του κυπέλλου

Αφιερωμένο στον Βαγγέλη - ηγέτη και σε όποιον θέλει να δοκιμάσει να συμμετάσχει σε αγώνες όπως κάνανε μερικοί από εμάς παλιότερα με μεγάλη επιτυχία.


Πηγές : 1,2



Προπόνηση τρίαθλο 1η εβδομάδα.

	Κολύμπι	Ποδήλατο	τρέξιμο
Δευτέρα	Ζέσταμα Ελεύθερο 50 μ Χαλάρωμα 50 μ	-	Περπάτημα για 20 λεπτά
Τρίτη	-	3 χιλιόμετρα	-
Τετάρτη	Ζέσταμα Ελεύθερο 50 μ Χαλάρωμα 50 μ	-	Περπάτημα για 20 λεπτά
Πέμπτη	-	-	-
Παρασκευή	Ζέσταμα Ελεύθερο 50 μ Χαλάρωμα 50 μ	3 χιλιόμετρα	-
Σάββατο	-	-	Περπάτημα για 20 λεπτά
Κυριακή	-	3 χιλιόμετρα	-

Χάρτης με όλους τους αγώνες τρίαθλου στην Ευρώπη

Προετοιμάσου για το πρώτο σου τρίαθλο

Είσαι δρομέας; Μήπως κάποια Σαββατοκύριακα κάνεις και κάποιες βόλτες με το ποδήλατό σου; Μάλλον σου αρέσει και να κολυμπάς στην θάλασσα ή στην πισίνα όταν κρυώνει ο καιρός. Με όλα αυτά, μία σκέψη γυρίζει στο μυαλό σου τον τελευταίο καιρό: Μήπως ήρθε καιρός να δοκιμάσεις ένα τρίαθλο;

Ανεξάρτητα από το αν το κίνητρό σου είναι η απλή εμπειρία, ή η βελτίωση της φυσικής σου κατάστασης, το τρίαθλο προσφέρει ευχαρίστηση και φιλική ατμόσφαιρα. Αν κάποιος έχει την βασική εξοικίωση με τα τρία αθλήματα (κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο), μπορεί να ολοκληρώσει ένα σπριντ τρίαθλο με αποστάσεις 750μ κολύμπι – 20χλμ ποδήλατο – 5χλμ τρέξιμο.

Το τρίαθλο έχει μεγάλη ανάπτυξη διεθνώς και πρόσφατα έχει αρχίσει να διαδίδεται και στη Ελλάδα. Όπως όλα τα σπορ, έχει τους δικούς του κανόνες και ιδιαιτερότητες.

Οδεύοντας προς το πρώτο σας τρίαθλο, σίγουρα φτάνεις στο σημείο που αναρρωτιέσαι: Τι εξοπλισμό θα χρειαστώ; Τι προετοιμασία πρέπει να κάνω; Πως θα είναι τα πράγματα στις αλλαγές μου από αγώνισμα σε αγώνισμα; Εδώ παρουσιάζουμε τα βασικά που χρειάζεται να ξέρει ο τριαθλητής για να φτάσει σωστά προετοιμασμένος στην εκκίνιση!