Ποδηλατικές οργανώσεις και σύνδεσμοι στην Ελλάδα και στον κόσμο

ΑΘΗΝΑ

• Φίλοι του Ποδηλάτου Αθήνα, Θησείο, Επταχάλκου 3, κάθε Τρίτη μετά τις 9:30μμ
• Critical Mass To Critical Mass της Αθήνας
• Ποδηλάτες Δυτικά Ποδηλατόφιλοι δυτικών προαστείων
• ΠεριστεροΠεταλιές και στο facebook
• Κορυδαλλός ποδηλατώντας
• Ποδηλάτες Νότια και στο facebook Οι ποδηλάτες των νοτίων προαστείων
• Ποδηλάτες Ανατολικά
• Ποδηλάτες Βόρεια
• Ποδηλάτες/ισσες Παπάγου-Χολαργού
• Ποδηλάτες Χαλανδρίου
• Ποδηλάτες-ισσες Αγίας Παρασκευής
• Πεζοί - Ποδηλάτες Νέας Ερυθραίας - Κηφισιάς
• Ποδηλάτες Aλσούπολης Aνταλλαγή απόψεων και δράσεων που αφορούν το ποδήλατο
• Π.Α.Σ. Αργυρούπολης και στο facebook
• Αλητόγατοι Γυρίζουν, μυρίζουν, νιαουρίζουν και... βολτάρουν
• Fixed Gear Athens, το blog και στο facebook
• Πολυσυνεργείο της Σκαραμαγκά Πατησίων και Σκαραμαγκά
• Θέλουμε ποδηλατόδρομους στην Αθήνα
• Νέα Μάκρη Ποδήλατο
• Ποδηλάτες του Πόρτο Ράφτη Ποδηλατώντας στα Μεσόγεια
• Σύλλογος Βριλησσός

ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

• Ποδηλάτες Θεσσαλονίκης
• ΒikeRespect.gr
• Ποδηλατίστας
• Ποδηλατικό Καρναβάλι
• Πολύχρωμοι Ποδηλάτες και στο facebook
• Διεθνής Γυμνή Ποδηλατοδρομία / World Naked Bike Ride @ Greece και στο facebook
• Thessaloniki Cycle Chic Style Over Speed!
• Πειρατές της Παραλιακής

ΠΕΛΟΠΟΝΗΣΟΣ

• Πάτρα: Ποδηλάτες
• Κόρινθος: Ποδηλατάδα
• Ναύπλιο: Ποδηλάτες Ναυπλίου
• Καλαμάτα: Ποδηλάτες Καλαμάτας
• Αργολίδα Ορθοπεταλιές
• Πύργος Ποδηλατικός Σύλλογος Πύργου και Ποδηλατοδρόμος Πύργου
• Τρίπολη Ποδηλατόδρομοι και πεζόδρομοι στην Τρίπολη

ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΚΑΙ ΒΟΡΕΙΑ ΕΛΛΑΔΑ

• Λάρισα : Bicycle @ Larissa
• Τρίκαλα: Φίλοι ποδηλάτες Τρικάλων και Ποδηλάτες Τρικάλων- critical mass
• Δράμα: Mόνο Ποδήλατο Με ποδήλατο στη Δράμα και όχι μόνο...
• Κομοτηνή: "Θράκας Ιππέας" Ποδηλατικός Σύλλογος
• Βόλος: Με Ποδήλατο στο Βόλο
• Ιωάννινα: Καθημερινοί Ποδηλάτες 
• Καμένα Βούρλα ΠΡΟΒΟμάστορες Ποδηλατικός Πολιτιστικός Ορειβατικός Σύλλογος
• Πιερία Ποδηλατική Από-Δραση Πιερίας και Ποδηλατικός Περιβαλλοντικός όμιλος ΔΙΑΣ Κατερίνης
• Βέροια Ποδηλάτες Βέροιας
• Δράμα Πρωτοβουλία Πεζών - Ποδηλατών Δράμας
• Ξάνθη Ποδήλατο στην Ξάνθη και Every bike a love affair... Xanthi
• Καβάλα Ορειβατικός Ποδηλατικός Σύλλογος Χρυσούπολης
• Κιλκίς ΑΕΤΟΣ Ποδηλατικός Σύλλογος

ΚΡΗΤΗ

• Ηράκλειο http://cmheraklion.blogspot.com Το critical mass του Ηρακλείου facebook: criticalmassheraklion
• Χανιά http://podilatontas.blogspot.com Ποδηλατώντας, Ποδηλάτρεις
• Ρέθυμνο: info@lamno.gr
• Αρχάνες Ποδηλατική Ομάδα Αρχανών

ΝΗΣΙΑ

• Κέρκυρα http://corfucyclists.weebly.com Corfu Cyclists Club
• Ζάκυνθος Ποδηλάτες Ζακύνθου
• Χίος: podilatein@yahoo.gr
• Μυτιλήνη ΠοδηλατοΜυτιλήνη
• Σαντορίνη Cycling Santorini

 Ποδηλατικά Blogs

• Φίλοι του Ποδηλάτου
• Αλητόγατοι Γυρίζουν, μυρίζουν, νιαουρίζουν και... βολτάρουν
• Spastos Petalakis Μέρες και ιστορίες του Πεταλάκη στην Αθήνα, στον Κόσμο...στη ζωή!
• HalBike Χαλαρά στο Χαλάνδρι
• www.paraschis.gr/citycycle Ποδηλατώντας στην πόλη
• podilatontas.blogspot.com Ποδηλατώντας στα Χανιά
• singensanggesungen.wordpress.com Γενικό Blog με κατηγορία ποδήλατο
• blog.xpan.gr Γενικό Blog με κατηγορία ποδήλατο
• Η Άλλη Ελλάδα Ταξιδεύοντας με ποδήλατο
• BMX in Athens
• copenhagengirlsonbikes.blogspot.com Ποδηλατώντας σε Σουηδία και Δανία

Άλλα ποδηλατικά links

• www.criticalways.gr Επικοινωνία και προτάσεις για διαδρομές στις ελληνικές πόλεις
• Bike News Αθλητικά ποδηλατικά νέα
• CyclingNews Αθλητικά ποδηλατικά νέα - εξοπλισμός - αγώνες
• Cyclist e-magazine ποδηλασίας - forum - οδηγίες συντήρησης και επισκευές
• Velorution Dismantling the car economy, celebrating bicycle culture

Περιοδικά

• Ποδηλάτης "περιοδικό φτιαγμένο από ποδηλάτες"
• Mbike mountain road city bmx
• Podilatis Cycling E-magazine

Διάφορα

• Acropolis Bikes Ενοικιάσεις ποδηλάτων στην Αθήνα

Διεθνείς κινήσεις

• Velorution Γαλλική Ποδηλατική Οργάνωση
• Bicycle safe Οδηγίες ασφαλούς οδήγησης
• Cars are coffins Ποδήλατο και punk rock = τρόπος ζωής
• Critical Mass
• Αξιολόγηση πολιτικής για το ποδήλατο στην πόλη
• Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Ποδηλατών
• thebiketour Πανευρωπαϊκή ποδηλατοπορεία "ECOTOPIA BIKETOUR"
• www.carbusters.org Περιοδικό "CARBUSTERS"
• down the road ο γύρος του κόσμου με ορθοπεταλιές
• CICLE Cyclists Inciting Change thru Live Exchange
• Messengers Ποδηλατοκούριερ όλου του κόσμου ενωθείτε
• Maya Pedal Centre for Bicycle Technology (Αγγλικά και Ισπανικά)
• Rat-PatrolΗ αγαπημένη μας ποδηλατοσυμμορία
• bicyclefilmfestival Φεστιβάλ ποδηλατικών ταινιών
• Ghost Bikes Φόρος τιμής σε ποδηλάτες
• Momentum Το περιοδικό για τους αυτο-κινούμενους ανθρώπους (Καναδάς)
• Urban Velo OnLine περιοδικό για την ποδηλατική κουλτούρα
• Bicycle Liberation Front Για το ποδηλατικό προλεταριάτο...
• Bicycle Kitchen Χτίζοντας την ποδηλατική κουλτούρα
• Bicycle Fixation Για τον πρακτικό και παθιασμένο ποδηλάτη
• Streets Are For People
• Μια φωτογραφική συλλογή με εκκεντρικά ποδήλατα 

Οργανώσεις Πεζών και προώθησης των ΜΜΜ

• Ε.Π.Ι.Β.Α.Τ.Η.Σ Ενωση Πολιτών για την ισχυροποίηση, βελτίωση και αναβάθμιση της συγκοινωνίας
• ΠΕΖΗ Η κίνηση για την προστασία των δικαιωμάτων των πεζών
• Ένωση για τα δικαιώματα των πεζών Θεσσαλονίκη
• Disabled.gr Η μεγαλύτερη Ψηφιακή Κοινότητα αναπήρων
• Ecocity Για το περιβάλλον μέσα στις πόλεις
• Streetpanthers Aκτιβιστές ενάντια στο παράνομο παρκάρισμα

Πηγές: velochipe,podilates

What is Mountain biking about?

 Ένα βίντεο για να δώσουμε έμνευση στους λάτρεις του ποδήλατου βουνού.


What is Mountainbiking about? from Filme von Draussen on Vimeo.


Τι είναι τελικά η ποδηλασία βουνού??
Περισσότερα εδώ :sacredrides

Ζωντανές... φωτογραφίες!!!

From me to you

Ποδηλατοβόλτα Πρωτομαγιάς

Μετά από γενική απαίτηση για μια «εκδρομή – πικ-νικ» όσο μας ευνοεί ο Ανοιξιάτικος καιρός και με την ευκαιρία της Πρωτομαγιάς, την Κυριακή 1 Μαΐου θα πάμε την ποδηλατοβόλτα μας στον Αγ. Αθανάσιο στην Ροδιά (5 χλμ. από τον Αμπελώνα). 

Θα συγκεντρωθούμε  στην κεντρική πλατεία στις 9:30, για να μπορέσουμε να είμαστε σχετικά νωρίς στον προορισμό μας και θα ακολουθήσουμε την γνωστή σε όλους μας διαδρομή μέχρι τον Αμπελώνα, τον οποίο και θα διασχίσουμε για να φτάσουμε μετά από λίγο στην Ροδιά. Για όσους ανησυχούν για τον χωματόδρομο που φαίνεται στις φωτογραφίες, να πούμε ότι είναι μόλις 3 χλμ. και δεν παρουσιάζει κάποια ιδιαίτερη δυσκολία εκτός από μια σύντομη (την μοναδική σε όλη την διαδρομή) ανηφόρα.

            Απαραίτητη η προετοιμασία από όλους μας των "εφοδίων" του πικ-νικ που εκτός από τα τρόφιμα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνουν κ κάποια τραπεζομάντιλα (στον χώρο έχει κ τραπέζια) ή και ψάθες για όσους προτιμήσουν να στρώσουν στο γρασίδι. Όσοι θέλουν (και μπορούν) θα πρέπει να πάρουν μαζί τους και μπουκάλια με νερό, αφού αν και θα είμαστε δίπλα στον Πηνειό δεν υπάρχει κάποια βρύση ή διαφορετικά μπορούμε να αγοράσουμε εμφιαλωμένο νερό ή και αναψυκτικά από τον Αμπελώνα που είναι στον δρόμο μας, ή και από τη Ροδιά.

            Φωτογραφίες:

        

Σφενδάμι 2011

Βy Baggelis.......
Σφενδάμι!

Τι αγώνας!
Τί μέρος!
Τί διαδρομή!
Τί συμμετοχές!
Τί παρέα!!!!

Ώς γνωστό 5 γενναίοι (κατά άλλους τρελοί) ποδηλάτες Λάρισας πήγαμε και τρέξαμε στη Σφενδάμι την Κυριακή 17 Απριλίου!

Ξύπνημα 5:45 το πρωί γερό πρωινό φόρτωμα τα ποδήλατα και 06:45 αφήναμε πίσω μας τη Λάρισα με κατεύθυνση το νομό Πιερίας!Στο ρόλο του πλοηγού ο Κώστας (maleas) ο οποίος είχε απομνημονεύσει τη διαδρομή από το google maps διότι αμα περιμέναμε απο 'μένα ακόμη θα ψάχναμε!Πίσω μας οι Kostadinos και Αλέξης ενώ στο τηλέφωνο δεν απαντούσε ο Σπύρος ο οποίος ήταν βάρδια!

Η μέρα συννεφιασμένη -ιδανική- για αγώνα και ενώ διασχίζουμε τα Τέμπη, μήνυμα απο Σπύρο "με πήρε ο ύπνος, ξεκινάω"!!!

9 ήμασταν Σφενδάμι,

 παρκάρουμε και βουρ για τη γραμματεία η οποία είχε στηθεί στο σχολείο του χωριού.Νά σου εκείνη την ώρα βγαίνει ο spokesman της διοργάνωσης και μας λέει "Λόγω καταρρακτώδους βροχής ο αγώνας θα καθυστερήσει να αρχίσει, ενώ ήδη οριοθετείται εναλλακτική διαδρομή, γιατί αν κάνετε την original θα κλαίτε..." Εκεί είναι που με ζώνουν εμένα τα φίδια και λέω που πάω ο καρμίρης απροπόνητος και με τα SPD για πρώτη φορά, βλέπω και άλλους συμμετέχοντες που είχαν καταφθάσει με κάτι υπερποδηλατάρες, οργανωμένοι, να κάνουν ζέσταμα,να ετοιμάζουν ποδήλατα, μέχρι και προπονητήριο είχαν καναδυό!Αλλά λέω δεν βαρίεσαι, think positive!

Παίρνουμε τη σακουλίτσα της διοργάνωσης που μέσα είχε μπλούζα,ισοτονικό, καρτελάκι συμμετοχής με νούμερο και ονοματεπώνυμο,κάτι διαφημιστικές κρέμες για τα πόδια και κάτι prospectus και γυρνάμε προς τα αμάξια να ξεφορτώσουμε και να...βγάλουμε καμμιά φωτό ως γνήσιοι τουρίστες!


Τα αδερφια είχαν ήδη ξεφορτώσει,

 
ενώ εκείνη την ώρα φτάνει και ο Σπύρος με τρελή διάθεση (είχε χορτάσει ύπνο το πουλάκι μου!).



Ο Κώστας ώς χομπίστας μηχανικός φρόντιζε το Giant στη λεπτομέρεια ενώ εγώ χάζευα τον κόσμο που κατέφθανε και ήταν άπειρος!


Τελικώς κατά τις 11 παρά δίνεται εκκίνηση (με ελάχιστη καθυστέρηση απο το προγραμματισμένο,δεδομένων των συνθηκών και του απίστευτου αριθμού συμμετοχών)και ξεχυνόμαστε σε μια απίστευτου κάλους διαδρομή με ανηφοροκατηφόρες, αλλού γρήγορα κομμάτια πατημένα,αλλού τεχνικά και ένα τρομερό μονοπάτι με πυκνή φυλλωσιά πλάτους ενός ποδηλάτου,σβέλτο και πολύ τεχνικό οδηγικά!Ο αγώνας θα ήταν δυο γύροι των 18περίπου χλμ (αν δεν κάνω λάθος).Εγώ προς το τέλος του πρώτου γύρου σε μια σβέλτη κατηφόρα δεν είδα ένα νεροφάγωμα με αποτέλεσμα να αναπηδήσει το ποδήλατο και να φύγω αλά superman πάνω από το τιμόνι και εκεί ήταν που τελείωσε ο αγώνας για εμένα.
Απολογισμός σπασμένο κράνος, σπασμένο case για την go-pro!Αν είμαστε τυχεροί θα ανεβεί και το ντοκουμέντο της πτώσης!

Ήρωας της ημέρας ο Σπύρος που ήρθε και έτρεξε με το μοναδικό cyclocross του αγώνα και προκάλεσε το θαυμασμό και τα σχόλια όλων των συμμετεχόντων!
Ο Κώστας Giant απέδειξε ότι έχει ρυθμό και πνευμόνια τερματίζοντας μπροστά από πολύ κόσμο, κρατώντας τη σημαία των ποδηλατών Λάρισας ψηλά!
Ο Αλέξης έδειξε ότι έχει μεγάλα φόντα και με προπόνηση θα είναι αρκετά ανταγωνιστικός (σε μια ανηφόρα με πέρασε σα σταματημένο ενώ με ρωτούσε αν είδα πουθενά τον Κώστα!)
Ο Κωσταντίνος άξιο μέλος της ομάδας προσπέρασε κόσμο και κατευχαριστήθηκε τον αγώνα,όπως μαρτυρούσε το χαμόγελο που είχε μείνει "κολλημένο" στη φάτσα του όλη την υπόλοιπη ημέρα!

Αν μου άρεσε? Εσείς τι λέτε!
Αν θα το ξανάκανα? Με κλειστά μάτια!
Αξίζει για έναν χομπίστα? ΝΑΙ ΝΑΙ ΝΑΙ!
Πόνεσε?Η πτώση στο Alleycat ποιο πολύ!
Τί θα άλλαζα?Το πιρούνι στο ποδήλατό μου!


Άντε και στα επόμενα!

Scott Aspect 60

Πιο αναλυτικά στο φόρουμ των ποδηλατών Λάρισας 

MTΒ αγώνες ανοικτοί στο κοινό/MTB races open to the public

n/a	Αγώνας Race Name	Ημερομηνία Date	Μήκος Διαδρομής Length	Περισσότερα Further info
Απρίλιος/April
1	Σφενδάμι ΜΤΒ/Sfendami ΜΤΒ	17η/17th	38km	www.sfendami.com
2	Άθλος Τζουμέρκων/ Athlos Tzoumerkon	30η/30th	63km/40km	www.mountain-sports.gr

Οι αφίσες και τα flyers της Πανελλαδικής Ποδηλατοπορείας είναι έτοιμα... Σπεύσατε να προμηθευτείτε!

Βρίσκονται στους Φίλους του Ποδηλάτου Επταχάλκου 3 στο Θησείο. Το στέκι θα είναι ανοιχτό την Τρίτη μετά τις 21:30 καθώς και την Πέμπτη 20:00-22:00.

Επειδή μεσολαβεί το Πάσχα πρέπει να γίνουν κάποιες βασικές αφισοκολλήσεις άμεσα.

ΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΖΕΥΤΟΥΝ ΑΜΕΤΡΗΤΑ ΠΟΔΗΛΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΗ ΛΑΡΙΣΑ!!!

Για τους Ποδηλάτες Λάρισας έχουμε ζητήσει 50 αφίσες και 125 flyers.

Περισσότερα: http://podilates.gr/?q=node/14744

Λίμνη Κάρλα: Ποδηλατοπορεία για τη σωτηρία της

Tην Κυριακή 10 Απριλίου 2011 πραγματοποιείται οικολογική ποδηλατοπορεία-γύρος της Λίμνης Κάρλας για την σωτηρία της, σύμφωνα με την ΜΚΟ Περιβαλλοντική Πρωτοβουλία Μαγνησίας.

Συνδιοργανωτές είναι το Κέντρο για τη Μελέτη και Προστασία του Περιβάλλοντος και της Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Λίμνης Βοιβηίδας – Κάρλας (ΚΕΜΕΒΟ) και η Περιβαλλοντική Πρωτοβουλία Μαγνησίας, ενώ έχει ζητηθεί και η συμμετοχή του Δήμου Ρήγα Φεραίου.

Σκοπός είναι να έρθει σε επαφή το κοινό της Μαγνησίας με το φυσικό και πολιτιστικό απόθεμα της Λίμνης Κάρλας.

 

Οι ποδηλάτες θα ακολουθήσουν την περίμετρο της λίμνης. Η διαδρομή είναι εύκολη και επίπεδη, σε δρόμους χωρίς κίνηση, ενώ υπάρχουν εναλλακτικές διαδρομές ανάλογα με τις δυνατότητες και δυνάμεις του καθενός.

Για τους συμμετέχοντες από την περιοχή του Βόλου το σημείο συνάντησης είναι το Δημαρχείο Βόλου στις 10.00 το πρωί της Κυριακής 10 Απριλίου, με τα ποδήλατά τους για μεταφορά των ποδηλάτων με φορτηγό.

3 Απριλίου 2011 Λάρισα - Χάλκη - Νίκαια

Κυριακή 8 Μαΐου η 4η Πανελλαδική Ποδηλατοπορεία!

Πότε: 

Κυριακή, 08/05/2011 - 12:00

Που: 

Σε ΟΛΕΣ τις πόλεις (Λάρισα - Κεντρική πλατεία)

Η Πανελλαδική Ποδηλατοπορεία δεν είναι άλλη μια, μεγαλύτερη σίγουρα, ποδηλατόβολτα. Είναι η κορυφαία συλλογική πράξη διεκδίκησης της ποδηλατικής κοινότητας για το αυτονόητο: μια αξιοπρεπή ποιότητα ζωής στις πόλεις μας, που θα βασίζεται στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο βλέπουμε τις μετακινήσεις. Το ποδήλατο, σε συνδυασμό φυσικά με τις συγκοινωνίες, μπορεί να συμβάλλει στην κατεύθυνση αυτή. Η σημερινή κατάχρηση του αυτοκινήτου είναι αποδεδειγμένα καταστροφική τόσο για τον άνθρωπο όσο και για το περιβάλλον. Ως εκ τούτου κάθε πολιτική που συμβάλλει ή διατηρεί την κατάχρηση αυτή μας βρίσκει αντίθετους.

ΔΙΕΚΔΙΚΟΥΜΕ
Ανθρώπινες πόλεις
με Αναβάθμιση συγκοινωνιών - κατασκευή ποδηλατόδρομων - πεζοδρομήσεις

Ποδηλατοπορεία 2011 - teaser from Jason on Vimeo.
Πόλεις που έχουν μέχρι τώρα δηλώσει συμμετοχή:
1. Αθήνα
2. Αίγιο
3. Άργος
4. Βόλος
5. Δράμα
6. Ζάκυνθος
7. Ηράκλειο
8. θεσσαλονίκη
9. Ιωάννινα
10. Καλαμάτα
11. Καμμένα Βούρλα
12. Κατερίνη
13. Κέρκυρα
14. Κοζάνη
15. Κομοτηνή
16. Κόρινθος
17. Λάρισα - Κεντρική πλατεία
18. Λήμνος -Μύρινα
19. Μυτιλήνη
20. Ναύπλιο
21. Νεα Μακρη
22. Πάτρα
23. Πρέβεζα
24. Ρέθυμνο
25. Σπάρτη
26. Σχηματάρι
27. Τρίκαλα
28. Χανιά
29. Χίος

Ποδήλατα με ταχύτητες - Τί και Πώς;...

Κατανοώντας την έννοια των ταχυτήτων

Τα ποδήλατα με πολλές ταχύτητες (ή αλλιώς σχέσεις μετάδοσης ή γρανάζια) σας επιτρέπουν να ανεβαίνετε στις ανηφόρες πολύ πιο άνετα, χωρίς την ανάγκη να σηκωθείτε από τη σέλα και να κάνετε ορθοπέταλο ή να κουραστείτε πολύ όπως θα συνέβαινε σε ένα ποδήλατο με ένα γρανάζι. Επίσης, σάς βοηθάνε να κινείστε γρηγορότερα στις κατηφόρες ή και στις ευθείες ακόμη.

Ρυθμός των ποδιών (Cadence)

Κάθε ποδηλάτης έχει τον ιδανικό ρυθμό περιστροφής των ποδιών του (cadence) και μια ιδανική ποσότητα δύναμης που ασκεί στα πηδάλια. Όταν ποδηλατείτε με την ιδανική σας cadence, τότε αποδίδετε στα πηδάλια τη μέγιστη δύναμη που μπορείτε να διατηρήσετε για πολύ ώρα, αποδοτικά. Ουσιαστικά, αλλάζοντας γρανάζια (δηλαδή ταχύτητες), προσαρμόζουμε το cadence μας. Το γρανάζι που επιλέξουμε, εξαρτάται κυρίως από την κλίση του δρόμου, τον άνεμο που φυσάει και τη δική μας φυσική κατάσταση, τη δεδομένη στιγμή.

Μικρό ή μεγάλο γρανάζι;

Τα μεγάλα γρανάζια απαιτούν περισσότερη δύναμη στα πηδάλια. Επιλέγοντας ένα μεγάλο γρανάζι, αναγκαζόμαστε να μειώσουμε το cadence μας. Ποδηλατώντας με πολύ χαμηλό cadence, δεν αποδίδουμε όσο μπορούμε κι επίσης κινδυνεύουν οι μύες και οι σύνδεσμοί τους, και κυρίως τα γόνατά μας και τα ισχία.

Το τέλειο ποδήλατο

Αν υπήρχε το τέλειο ποδήλατο, με άπειρες σχέσεις μετάδοσης, θα μπορούσαμε να ποδηλατούμε με σταθερό cadence και με απόδοση σταθερής δύναμης στα πηδάλια. Φυσικά, αυτό που θα μεταβάλλεται είναι η ταχύτητα και μόνον, η οποία θα μειώνεται στις ανηφόρες, ενώ θα αυξάνεται στις κατηφόρες, χωρίς τα πόδια μας να καταλαβαίνουν κάποια διαφορά. Οι πιο αρχάριοι ποδηλάτες, πολλές φορές ποδηλατούν με χαμηλό cadence, πιστεύοντας πως αυτό βοηθά στην καλύτερη άσκησή τους, αφού αναγκάζονται να βάζουν πιο πολύ δύναμη στα πηδάλια, ενώ αυτό είναι λάθος.

Σηκώνοντας βάρη ή κολυμπώντας

Θεωρήστε δυο είδη άσκησης: η άρση βαρών και το κολύμπι. Αν σηκώσετε βάρος 100 κιλών για 6 επαναλήψεις, θα γίνετε μούσκεμα στον ιδρώτα και θα τρέξετε για μπάνιο αμέσως - πολύ δύναμη, λίγες επαναλήψεις. Στον αντίποδα, το κολύμπι δεν βάζει μεγάλη αντίσταση στην κίνηση του σώματος, άρα μπορείτε να κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας χωρίς να κουράζεστε ιδιαίτερα - λίγη δύναμη, πολλές επαναλήψεις.

Στροφάρισμα εναντίον δυνατού πατήματος.

Το στροφάρισμα αναφέρεται σε χαμηλότερα γρανάζια και υψηλότερο cadence, κάτι που μοιάζει περισσότερο με κολύμπι. Η γρήγορη κίνηση, με πολλές επαναλήψεις, καθιστά το πόδι ευλύγιστο και ευέλικτο, είναι πολύ αερόβια, ενώ η μικρή δύναμη που ασκεί το πόδι ούτε φθείρει, ούτε κουράζει τους συνδέσμους στα γόνατα.

Το βαρύ πάτημα αναφέρεται σε υψηλότερα γρανάζια και χαμηλότερο cadence, κάτι που μοιάζει με σήκωμα βάρους. Κάνει καλό για την αύξηση της μυϊκής μάζας, κυρίως των ποδιών, αλλά δεν βοηθά ιδιαίτερα το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Επίσης, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού από το βαρύ πάτημα, ειδικά αν το παρακάνετε.

Ασφαλίζοντας τα πόδια σας

Τα "toe clips" (καλουπιέ) ή τα "clipless" πηδάλια βοηθάνε στο να ποδηλατείτε πιο αποδοτικά. Επίσης, ενισχύουν την ασφάλεια, καθώς δεν επιτρέπουν τα πόδια να απομακρυνθούν από τα πηδάλια, ούτε να κινούνται χωρίς η δύναμη να μεταφέρεται στο ποδήλατο. Για να εξοικειωθείτε με αυτού του τύπου τα πηδάλια απαιτείται κάποιος χρόνος, αλλά οι πιο πεπειραμένοι ποδηλάτες τα θεωρούν ανεκτίμητης αξίας.

Τα βασικά του συστήματος ταχυτήτων

Σε ένα ποδήλατο με 10 σχέσεις μετάδοσης (γρανάζια, ταχύτητες), το εμπρός τμήμα της αλυσίδας κινείται ανάμεσα σε 2 σχετικά μεγάλους δίσκους (ή εμπρόσθια γρανάζια), το οποία είναι προσκολλημένα εσωτερικά του δεξιού βραχίονα. Στο πίσω μέρος της αλυσίδας βρίσκεται μια κασέτα με 5 μικρότερα γρανάζια, προσαρτημένα δεξιά από τον άξονα του πίσω τροχού. Ο συνδυασμός των 2 δίσκων με τα 5 γρανάζια δίνουν θεωρητικά 10 διαφορετικές σχέσεις μετάδοσης (ταχύτητες). Αυτοί οι μηχανισμοί ταχυτήτων απαιτούν 2 χειριστήρια αλλαγής γραναζιών για τους εκτροχιαστές που αλλάζουν τη θέση της αλυσίδας, ένα για τους 2 δίσκους εμπρός, στο δισκοβραχίωνα, κι ένα για τα 5 γρανάζια της κασέτας, στον πίσω τροχό.

Σε ένα ποδήλατο με 27 ταχύτητες ισχύουν περίπου τα ίδια, με τη διαφορά ότι υπάρχουν 3 δίσκοι εμπρός, ενώ η κασέτα πίσω περιλαμβάνει 9 γρανάζια. Και πάλι χρειάζονται 2 εκτροχιαστές, ένας εμπρός κι ένας πίσω και 2 χειριστήρια.

Συνήθως, το χειριστήριο στο αριστερό μέρος του τιμονιού, ελέγχει τους δίσκους στο δισκοβραχίωνα, ενώ το χειριστήριο στο δεξί μέρος του τιμονιού ελέγχει την κασέτα πίσω.

Πως δουλεύουν οι εκτροχιαστές

Οι εκτροχιαστές οδηγούν την αλυσίδα από το ένα γρανάζι στο άλλο, καθώς η αλυσίδα κινείται με τη σωστή κατεύθυνση, δηλαδή προς τα εμπρός. Ο εμπρός εκτροχιαστής είναι ένας απλός οδηγός που σπρώχνει την αλυσίδα από τον ένα δίσκο στον άλλο. Ο πίσω εκτροχιαστής είναι λίγο πιο περίπλοκος, διότι περιλαμβάνει και τον τεντωτήρα, ο οποίος καθορίζει και το σωστό μήκος της αλυσίδας, καθώς αυτή κινείται σε διαφορετικού μεγέθους γρανάζια.

Πάντα ποδηλατούμε προς τα εμπρός

Η αλυσίδα μπορεί να κινείται πλαγίως (επάνω στα γρανάζια), μόνο όταν κινείται και προς τα εμπρός. Γι' αυτό το λόγο, πρέπει να αλλάζουμε ταχύτητα μόνο όταν περιστρέφονται τα πηδάλια με τη σωστή φορά.

Ο εμπρός εκτροχιαστής κινείται στο επάνω μέρος της αλυσίδας, στο σημείο που η αλυσίδα μεταφέρει τη δύναμη από τα πηδάλια στον πίσω τροχό. Γι' αυτό το λόγο, ο εμπρός εκτροχιαστής δεν μπορεί να λειτουργεί τόσο καλά όταν ασκούμε πολύ μεγάλη δύναμη στα πηδάλια.

Ο πίσω εκτροχιαστής κινείται λόγω της τάσης που του ασκεί η αλυσίδα, η οποία διέρχεται από την κασέτα τεντωμένη, καθώς ποδηλατούμε προς τα εμπρός. Παρόλο που ο πίσω εκτροχιαστής μπορεί να λειτουργήσει σε συνθήκες μεγάλης δύναμης στα πηδάλια, προτείνεται να μειώνουμε τη δύναμη που βάζουμε στη πηδάλια κατά της διάρκεια της αλλαγής γραναζιού.

Τελικά...

Προσπαθείτε να κατανοείσετε το σύστημα ταχυτήτων περισσότερο οπτικά, παρά από τις ενδείξεις στα χειριστήρια αλλαγών ταχυτήτων.

Τα γρανάζια που βρίσκονται πιο κοντά προς το εσωτερικό του ποδηλάτου (μικρό εμπρός, μεγάλο πίσω) δίνουν πιο χαμηλές σχέσεις μετάδοσης, δηλαδή ελαφρύτερο πάτημα, και υψηλό cadence.

Τα γρανάζια που βρίσκονται πιο κοντά προς το εξωτερικό του ποδηλάτου (μεγάλο εμπρός, μικρό πίσω) δίνουν πιο υψηλές σχέσεις μετάδοσης, δηλαδή βαρύτερο πάτημα και χαμηλό cadence.

Αποφύγεται τους ακραίους συνδυασμούς που αναγκάζουν την αλυσίδα να βρίσκεται σε πολύ πλάγια θέση. Αυτοί οι συνδυασμοί αναφέρονται σε μεγάλο γρανάζι εμπρός (πολύ δεξιά) με μεγάλο γρανάζι πίσω (πολύ αριστερά) και σε μικρό γρανάζι εμπρός (πολύ αριστερά) με μικρό γρανάζι πίσω (πολύ δεξιά). Ειδικά ο συνδυασμός των μικρών γραναζιών εμπρός και πίσω, εκτός του ότι προκαλεί θόρυβο (η αλυσίδα τρίβεται επάνω στον εμπρός εκτροχιαστή), είναι μη αποδοτικός και φθείρει την αλυσίδα πολύ γρήγορα.

Άρθρο: http://sheldonbrown.com/gears.html

Μετάφραση: Bicycle @ Larissa

Downhill Race: Στόμιο - Κίσσαβος: 26-27 Μαρτίου 2011

Ποδηλατικός Γυμναστικός Σύλλογος Λάρισας
23ης Οκτωβρίου 93, Λάρισα, 41 221,

Τηλ. 2410-283111 - FAX: 2410-283113

Λάρισα, 16 Μαρτίου 2011

Δελτίο Τύπου

Ο Ποδηλατικός Γυμναστικός Σύλλογος Λάρισας σε συνεργασία με την Περιφέρεια Θεσσαλίας,Περιφερειακή Ενότητα Λάρισας, Δήμο Αγιάς και το κατάστημα ποδηλάτων Ορθοπεταλιά στην Λάρισα διοργανώνει ένα διήμερο 26 & 27/3/ 2011 διασυλλογικών Αγώνων ποδηλάτου Κατάβασης Βουνού (downhill) στον Κίσαβο στην περιοχή του Στομίου Λάρισας του Δήμου Αγιάς για τις κατηγορίες Ανδρών - Εφήβων - Γυναικών - Open. Τόπος συγκέντρωσης στην Πλατεία Στομίου.

Το πρόγραμμα του Διημέρου περιλαμβάνει:

• Σάββατο 26/03
1η Ημέρα περιοχή Αερόπρινο
Αγώνας κατάβασης (Ατομικό χρονόμετρο)
Επίσημη προπόνηση: 11:30 - 14:00
Ώρα εκκίνησης αγώνα: 15:00 (δεν θα γίνουν προκριματικά)
Απονομές νικητών
Κυνήγι Κρυμμένου Θησαυρού

• Κυριακή 27/03
2η Ημέρα Ανατολική πλευρά του Κισσάβου ορειβατικό μονοπάτι
Αγώνας κατάβασης Mega Downhill (Ατομικό Χρονόμετρο)
Επίσημη προπόνηση: 10:00 - 12:00
Ώρα εκκίνησης αγώνα: 13:00
Απονομές Νικητών

Η διοργάνωση ανήκει στο επίσημο αγωνιστικό καλεντάρι της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ποδηλασίας για το 2011 και δεν υπάρχει άλλος τέτοιος αγώνας πλην του Πανελλήνιου πρωταθλήματος. Έχει ήδη προβληθεί από τους επίσημους Χορηγούς Επικοινωνίας, τοπική εφημερίδα «Ελευθερία», το μεγαλύτερο ποδηλατικό περιοδικό MBike και τη δικτυακή κοινότητα για τα ποδήλατα κατάβασης βουνού Downhill.gr και podilatis.com

Επειδή οι αγώνες είναι επίσημοι και Πανελλήνιας εμβέλειας, αναμένονται αθλητές και σωματεία από όλη την χώρα και υπολογίζονται μαζί με τους ελεύθερους αθλούμενους (κατηγορία OPEN) στα 250 και πλέον άτομα (αθλητές, συνοδοί, επισκέπτες) και τις δυο ημέρες. Για τον σκοπό αυτό, πολλοί τοπικοί φορείς της περιοχής έχουν δείξει το ενδιαφέρον τους για βοήθεια της διεξαγωγής αυτής της διοργάνωσης που θα φέρει επισκέπτες στην όμορφη περιοχή του Βορειοανατολικού Κισσάβου και έχουν συνδράμει για την καλύτερη υποδοχή και διαμονή στην περιοχή του Στομίου.

Επίσης την διοργάνωση πλαισιώνουν με την συμμετοχή τους πολλές μεγάλες εταιρίες του ποδηλάτου με τις γνωστότερες :

1. ΑΦΟΙ ΚΟΚΟΤΗ με έδρα τη Φαλάνη Λάρισας
2. ΝΙΚΟΣ ΜΑΝΙΑΤΟΠΟΥΛΟΣ από την Πάτρα.
3. Κασσιμάτης cycling από την Αθήνα
4. Τσιρίκος bikes από την Αθήνα
5. World of Bike από την Αθήνα
6. Ποδηλάτης Group από Θεσσαλονίκη
7. Action Bike από Θεσσαλονίκη
8. Kifissia Bike
9. Και πολλοί άλλοι μικρότεροι του χώρου

Για την επιτυχία της Διοργάνωσης οι διοργανωτές έχουν κανονίσει ακόμα λεωφορείο (με ειδικό τρέιλερ για τα ποδήλατα τους Bike-bus) από την Αθήνα για να μεταφέρει όσους αθλητές επιθυμούν να έρθουν για να αγωνιστούν και δεν έχουν δικό τους μεταφορικό μέσο.

Στον αγώνα θα υπάρξουν χρηματικά έπαθλα για τους νικητές όπως γίνονται και σε επίσημους διεθνείς αγώνες της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Ποδηλασίας (UCI). Ο Σύλλογος με την συνεργασία των συνδιοργανωτών (Περιφέρεια Θεσσαλίας / περιφερειακή ενότητα Λάρισας, Δήμος Αγιάς) ευελπιστεί να έχει μεγάλη επιτυχία ο αγώνας ώστε να θεσμοθετηθεί και στις επόμενες χρονιές να είναι ενταγμένος στο Διεθνές Αγωνιστικό Πρόγραμμα της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Ποδηλασίας.

Με αθλητικούς χαιρετισμούς

Ο Πρόεδρος Μαυρίκος Μιλτιάδης
Ο Γεν. Γραμματέας Τσοπούρογλου Σάββας

Περισσότερες Πληροφορίες: http://downhill.gr/

http://downhill.gr/index.php?option=com_content&view=article&id=462%3Aprokuriksi-diasullogikou-agona-dh-stomio&catid=73%3Aprokhrukseis-agwnwn&Itemid=143

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ LARISSA ALLEY CAT RACE

Με απόλυτη επιτυχία διοργανώθηκε και ολοκληρώθηκε το 1ο Alleycat Race στη Λάρισα!!!

Ακολουθούν φωτογραφίες με τις σημερινές δράσεις!

Λίγο πριν την εκκίνηση - Οι ποδηλάτες μαζευόμαστε...

Οι checkpointers Δήμητρα, Κώστας Giant, Κωνσταντίνος, Κώστας, Χρήστος και Παναγιώτης, τους οποίους ευχαριστούμε ιδιαιτέρως για την πολύτιμη βοήθειά τους!

Οι ποδηλάτες συμπληρώνουν τη δήλωση συμμετοχής και παραλαμβάνουν το χάρτη των σημείων

...και ΕΚΚΙΝΗΣΗΗΗΗΗ...

Φωτογραφίες και βίντεο από τους checkpointers

1st AlleyCat Race - Checkpoint Πεζογέφυρας Σ.Γ. Βόλου from bicyclelarissa on Vimeo.

...και ο νικητής είναι ο Χρήστος Βαμβατήρας

ενώ οι Ποδηλάτες πανηγυρίζουμε για τις στιγμές που ζήσαμε...

Οι νικητές του διαγωνισμού*!

*Λόγω απουσίας του 2ου και 3ου νικητή, βραβεύτηκε ο 4ος σε σειρά ως "2ος νικητής" και η τελευταία ποδηλάτης που έφτασε ως "3ος νικητής".

Η λίστα των συμμετεχόντων με τη σειρά που τερμάτισαν!

Υ.Γ. Συγχωρήστε μας για τυχόν ορθογραφικά λάθη!

Κι εδώ τα σημεία που έπρεπε να περάσουν οι ποδηλάτες, με όποια σειρά (διαδρομή) επιθυμούσαν!

LARISSA ALLEY CAT RACE

Alleycat Race: Ανεπίσημος αγώνας αστικής ποδηλασίας που ξεκίνησε στο Τορόντο του Καναδά το 1989.

Λαρισάλλεϋ: Ανεπίσημος αγώνας ποδηλασίας στην Πόλη της Λάρισας! 

Ξεκινάει το Σάββατο 19 Μαρτίου του 2011!
Δήλωσε συμμετοχή και στο facebook.

Αν θέλεις να συμμετέχεις στο πρώτο άτυπο σιρκουί της πόλης σου και να αποδείξεις ότι την ξέρεις σαν την παλάμη σου, το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα καλορυθμισμένο ποδήλατο και να ακονίσεις το μυαλό σου για το ποιους δρόμους θα χρησιμοποιήσεις ώστε να κερδίσεις τον τίτλο του καλύτερου και πιο γρήγορου ποδηλάτη της Λάρισας!

Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να είσαι στην Τρίγωνη Πλατεία, στις 19 Μαρτίου 2011 στις 4:00 το μεσημέρι για να δηλώσεις συμμετοχή και να προσπαθήσεις να κερδίσεις!

Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ!

Υπογράφεις τη δήλωση συμμετοχής, παραλαμβάνεις το χαρτί με τα σημεία από τα οποία πρέπει να περάσεις και δίνεται η εκκίνηση!


ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ:
Όσοι ενδιαφέρονται να βοηθήσουν στη διοργάνωση του Larisa Alleycat Race, ας επικοινωνήσουν μαζί μας στο facebook (προφίλ Ποδηλάτες Λάρισας) ή στο bicyclelarissa@gmail.com

Πώς να αποφύγετε το δάγκωμα σκύλου κατά την ποδηλασία!

Εδώ παρουσιάζονται 6 τρόποι να αντιμετωπίσετε τους άγριους σκύλους όταν ποδηλατείτε και να αποφύγετε το δάγκωμά τους.

1. Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζετε πως ένας σκύλος που καταδιώκει έναν ποδηλάτη, τις περισσότερες φορές απλώς υπερασπίζεται την περιοχή του. Αν μείνετε στο δρόμο και δεν αποκλίνετε προς τις περιοχές που ο σκύλος θεωρεί δικές του, αυτό είναι αρκετό για τον σταματήσει.

2. Βγάζοντας μια κραυγή, όπως «ΌΧΙ», με πολύ δυνατή φωνή, αυτό πολλές φορές αναγκάζει το σκύλο να σταματήσει ή τουλάχιστον φοβίζει το σκύλο έτσι ώστε να μείνει πίσω κι έτσι μπορείτε να διαφύγετε αυξάνοντας την ταχύτητά σας. Θα πρέπει να μην κλωτσήσετε το σκύλο όσο ποδηλατείτε, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας.

3. Παρατηρήστε την γλώσσα του σώματος του σκύλου. Αν ο σκύλος έχει σηκωμένα τ’ αυτιά και την ουρά του, τότε θέλει γενικά να παίξει μαζί σας. Αν ο σκύλος τρέχει καταπάνω σας με κατεβασμένα αυτιά και ουρά, ενώ τα δόντια του γυαλίζουν, τότε πρόκειται για αγριεμένο σκύλο και θα πρέπει να ανησυχήσετε για τις κινήσεις του.

4. Αν έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, χρησιμοποιήστε το ρίχτοντάς του νερό, ή ακόμη και παριστάνοντας πως του ρίχνετε νερό. Πολλές φορές, το νερό τους απωθεί και μειώνουν την προσπάθειά τους, άρα αυξάνονται οι πιθανότητες να αποδράσετε.

5. Αν ένας σκύλος σας καταδιώκει, συνήθως τρέχει πίσω σας. Σε μερικές περιπτώσεις, ο σκύλος πιθανόν να είναι τόσο γρήγορος που να μπορεί να τρέχει δίπλα σας, ή ακόμη και να βγει μπροστά σας. Θα πρέπει να προσέχετε τον εμπρόσθιο τροχό σας καθώς αν συγκρουστείτε με το σκύλο, το πιθανότερο είναι να πέσετε από το ποδήλατο.

6. Στην έσχατη περίπτωση που η επίθεση είναι αναπόφευκτη, κατεβείτε από το ποδήλατο και χρησιμοποιείστε το ως ασπίδα για να αποκρούσετε το σκύλο και φωνάξτε δυνατά για Βοήθεια! Θυμηθείτε πως πολλές φορές ο σκύλος προστατεύει την περιοχή του και ο ιδιοκτήτης του δεν θα είναι πολύ μακριά του.

Πηγές: 

http://www.indoorbikerack.net 

http://www.youtube.com/watch?v=OJvUB50ero4

Μετάφραση:

Bicycle @ Larissa