Για το καλοκαιρι που ερχεται......


Bike route 808598 - powered by Bikemap

Εκδρομή στα Λουτρά Πόζαρ

Την Κυριακή 20 Φεβρουαρίου 2011, οι Ποδηλάτες Λάρισας οργανώνουμε μια εκδρομή στα Λουτρά Πόζαρ.


Πρόγραμμα Εκδρομής:
7:30 Αναχώρηση από τα ΚΤΕΛ Αθηνών-Θεσσαλονίκης με Λεωφορείο.
9:00 30λεπτη στάση για καφέ στο Όλυμπος Πλάζα
12:00 Άφιξη στα Λουτρά Πόζαρ
16:00 Αναχώρηση από τα Λουτρά Πόζαρ
17:00 Άφιξη στην Έδεσσα - 1 ώρα στάση
18:00 Αναχώρηση από Έδεσσα
21.00 Άφιξη στη Λάρισα


Όποιος ενδιαφέρεται για την εκδρομή, θα πρέπει να δηλώσει συμμετοχή τηλεφωνικά στην κα. Λίλια, τηλ. 6942467726

Επίσης, την Πέμπτη 17 Φεβρουαρίου, θα συναντηθούμε για καφέ στο Mellow Yellow (πλατεία Εβραίων), στις 18.30, για να δώσουμε μια προκαταβολή για την εκδρομή. Η συμμετοχή των ενδιαφερομένων στον καφέ την Πέμπτη είναι υποχρεωτική.

Το κόστος μετάβασης για την εκδρομή υπολογίζεται περίπου στα 25 ευρώ.
Το πρόγραμμα της εκδρομής είναι ενδεικτικό, και μπορεί να διαμορφωθεί ανάλογα με τις προτιμήσεις των συμμετεχόντων.

Για τους αθλητες του blog.......

Επειδή σήμερα οι αθλητικές δραστηριότητες ήταν πολύ έντονες για τους ποδηλάτες Λάρισας, ειδικά για τους λίγους άξιους που τόλμησαν να γυρίσουν κιόλας από τον Αγιόκαμπο και δεν εκμεταλλεύτηκαν διάφορα μηχανοκίνητα μέσα.
Βέβαια όλοι είναι άξιοι συγχαρητηρίων είτε πήγαν στην διαδρομή Λάρισα - Αγιόκαμπος - Λάρισα είτε στην βόλτα Λάρισα - Νικαια - Λάρισα.

Πληροφοριακά να αναφέρουμε ότι για την διαδρομή Λάρισα - Αγιόκαμπος συμμετείχαν οκτώ άτομα από τα οποία τα πέντε γύρισαν με τα ποδήλατα τους και τα υπόλοιπα τρία με το Βαν υποστήριξης που μας παρείχε ο πατέρας του Νίκου, τον οποίο και ευχαριστούμε.

Καλή όρεξη λοιπόν και χωρίς τύψεις το φαγητό το προτείνουν ειδικοί......

1ον:
Βρετανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο χυμός του κερασιού είναι ένα φυσικό μυοτονωτικό και βοηθά στην ταχεία αποκατάσταση των βλαβών που έχουν προκληθεί στους μυς έπειτα από σωματική άσκηση.

Ειδικοί του Αθλητικού Κέντρου Επιστημονικών Ερευνών του Πανεπιστημίου South Βank στο Λονδίνο πραγματοποίησαν έρευνα στην οποία πήραν μέρος αθλητές που έπιναν έναν χυμό κερασιού σε συμπυκνωμένη μορφή πριν και μετά τη διάρκεια της προπόνησης. Πάντοτε οι αθλητές λόγω της έντασης της προπόνησης που κάνουν αντιμετωπίζουν μικρότερα ή μεγαλύτερα μυϊκά προβλήματα. Τα τελευταία χρόνια ως μέσο θεραπείας των μυϊκών προβλημάτων χρησιμοποιούνται διάφορα είδη χυμών, αφού η αντιοξειδωτική δράση των φρούτων βοηθά στην αποκατάσταση των ζημιών που προκαλούνται στους μυς.


2ον:
Η ανάγκη του αθλητή για πρόσληψη ενέργειας μετά τον αγώνα είναι πολύ σημαντική. Οι αποθήκες γλυκογόνου (ενέργειας) του αθλητή έχουν εξαντληθεί. Το μετά-αγωνιστικό γεύμα πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, να περιέχει άφθονους υδατάνθρακες (ψωμί, πατάτες, μακαρόνια), νερό και ηλεκτρολύτες (Na, K), προκειμένου να επιτευχθεί αποκατάσταση των υγρών και ηλεκτρολυτών , καθώς και του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου και να διατηρηθούν σταθερά επίπεδα της γλυκόζης του αίματος. Δηλαδή την φόρτιση του οργανισμού με ενέργεια και αύξηση της αντοχής.



Ο χρόνος λήψης του γεύματος καθώς και το είδος και η ποσότητα των υδατανθράκων που περιέχει είναι σημαντικά για την ταχύτερη και αποτελεσματικότερη αναπλήρωση των αποθηκών γλυκογόνου ( αποθήκες ενέργειας για αύξηση της αντοχής ). Ερευνητές συμφωνούν στην πρόσληψη τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (σοκολατούχα ροφήματα και φρέσκοι χυμοί φρούτων), τα πρώτα 20 λεπτά μετά τον αγώνα.
Το γεύμα πρέπει να είναι στερεό ή υγρό, όμως δε πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες (φρέσκα λαχανικά, φρούτα με φλούδα, τρόφιμα ολικής άλεσης), για την αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών και πρώιμου κορεσμού.
Τέλος, πρόσληψη ισοτονικών ποτών (αραιωμένοι χυμοί φρούτων ή sports dinks που περιέχουν σάκχαρα 8-10 % και ηλεκτρολύτες ) μετά των αγώνα έχει ως αποτέλεσμα την κατακράτηση μαγνησίου, ασβεστίου και νατρίου σε σχέση με τη λήψη νερού και καφεϊνούχων ποτών. Τα τελευταία μάλιστα διευκολύνουν την αποβολή μαγνησίου και ασβεστίου μέσω ούρων.

Υπόδειγμα μετά-αγωνιστικού γεύματος:

Αμέσως μετά των αγώνα: 1 μπουκάλι σοκολατούχο ρόφημα
Γεύμα (1 ώρα μετά τον αγώνα): 2 φλ μακαρόνια + ½ φλ σάλτσα ντομάτας
60 γρ κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
1 φλ σαλάτα (π.χ. αγγουροντομάτα )
250 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
2 φέτες λευκό ψωμί
2 ώριμες μπανάνες
Συνολική ενέργεια μετά-αγωνιστικού : 960 θερμίδες
Υδατάνθρακες: 71,2 %
Πρωτεΐνες: 17,9 %
Λίπη: 10,9 %
κλεμμενα από εδω : http://tkdgr.blogspot.com/2011/01/blog-post_28.html ,
http://food-isimo.blogspot.com/2011/02/blog-post_12.html

Γαλλία - Νεπάλ με ποδήλατο

Ο 30χρονος Γάλλος καρκινοπαθής Βενσάν Μπερνάρ, αψηφώντας τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει, πήρε το ποδήλατό του, εξοπλίστηκε με αποσκευές βάρους 20 κιλών και ξεκίνησε να διασχίσει πάνω από 20 χώρες σε ένα μαραθώνιο ταξίδι 20.000 χλμ., με προορισμό το Νεπάλ. Σήμερα βρίσκεται στη Θεσσαλονίκη.
 
«Résilience» ονόμασε την πρωτοβουλία του ο Μπερνάρ. Η λέξη υποδηλώνει ένα ψυχολογικό φαινόμενο κατά το οποίο το άτομο που έχει δεχτεί ένα σωματικό ή ψυχικό πλήγμα, αντιδράει στο τραυματικό γεγονός, ώστε να μη ζει πλέον στην αδράνεια και την κατάθλιψη. Ο Μπερνάρ στέλνει έτσι το δικό του μήνυμα και στα άτομα με ειδικές ανάγκες.
Με τεράστια θέληση για ζωή και με πείσμα να επιβιώσει των δυσκολιών, ο Βενσάν Μπερνάρ ξεκίνησε στις 21 Αυγούστου του 2010 από την πόλη Μπρεστ της Γαλλίας, για έναν ποδηλατικό μαραθώνιο 20.000 χιλιομέτρων μέχρι το Νεπάλ, όπου φιλοδοξεί να φτάσει στο τέλος του 2011. Εκεί, θα συναντήσει μια νεπαλέζικη οικογένεια με την οποία συνδέθηκε σε προηγούμενο ταξίδι του το 2006, θα συμμετέχει στην τοπική ζωή και στη διδασκαλία των παιδιών στο σχολείο της επαρχίας αυτής.
Ο Γάλλος προβλέπει ότι το ταξίδι του θα διαρκέσει από 18 μέχρι 24 μήνες, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες. Ένα σύστημα GPS επιτρέπει σε οποιονδήποτε να παρακολουθήσει την πορεία του μέσω της ιστοσελίδας του (http://www.resiliencevincent.fr/), η οποία έχει ήδη λάβει 400 σχόλια και λαμβάνει 100 επισκέψεις την ημέρα σε όλο τον κόσμο. Σήμερα βρίσκεται στη Θεσσαλονίκη και αύριο θα επισκεφτεί το Άγιο Όρος προτού φύγει από τη χώρα μας.
Ο Μπερνάρ κατάγεται από μια οικογένεια οινοποιών της Βουργουνδίας - Leynes (Saône-et-Loire). Σε πολύ νεαρή ηλικία επιλέχτηκε ως μέλος της ομάδας ράγκμπι των νέων της Βουργουνδίας, λόγω των αθλητικών επιδόσεών του. Σε ηλικία 19 ετών διαγνώσθηκε με καρκίνο. Παρά τη συνεχή θεραπεία για να νικήσει τον καρκίνο, κατάφερε να ενσωματωθεί στη σχολή μηχανικών της Μπρεστ στον τομέα της ωκεανογραφίας.
Κατά τη διάρκεια των σπουδών του, συμμετείχε σε πρωταθλήματα ιστιοπλοΐας και cross country στη Γαλλία, ενώ προετοιμαζόταν για τις εξετάσεις του πτυχίου οδηγού ορειβασίας στο Chamonix. Σύντομα, όμως, αναγκάστηκε να εγκαταλείψει το όνειρό του, καθώς έπεσε σε χαράδρα από βράχο ύψους 80 μ. και έμεινε περισσότερο από ένα μήνα σε κώμα. Έπειτα από εκτεταμένες ασκήσεις αποκατάστασης κατάφερε να πάρει το πτυχίο μηχανικού, αλλά η ατυχία του δεν σταμάτησε εδώ: στο δρόμο προς την εργασία του έπεσε από το ποδήλατο, με ταχύτητα 30 χλμ/ώρα και νοσηλεύτηκε εκ νέου.
«Ο πατέρας μου με έμαθε να μην παραδίδομαι ποτέ, να προσπαθώ πάντα και αυτό το μήνυμα αισιοδοξίας και αγάπης για τη ζωή θέλω να μεταφέρω. Το όνειρό μου ήταν να γίνω οδηγός ορειβασίας, αλλά δυστυχώς, αναγκάστηκα να το εγκαταλείψω», λέει ο Μπερνάρ, ο οποίος αν και έχει προβλήματα ισορροπίας και μνήμης καταφέρνει να οδηγεί ποδήλατο.
«Όσο για την ασθενή μου μνήμη», συμπληρώνει χαμογελώντας, «σημειώνω τα πάντα για να μην τα ξεχνάω» και μας δείχνει ένα γαλάζιο σημειωματάριο γεμάτο σημειώσεις και χάρτες. 

Κοπή πίτας 2011


Great! The file uploaded properly. Now click the 'Verify my file' button to complete the process.